変わろうと思ったのに、
また同じことで悩んでしまう。
そんなことはありませんか。
「もう気にしすぎないようにしよう」
「もう我慢しすぎないようにしよう」
そう思ったのに、
また相手の反応に振り回される。
また言いたいことを飲み込んでしまう。
またあとからひとりで反省してしまう。
こんなことが続くと、
「自分は本当にダメだ」
「どうして変われないんだろう」
と、自分を責めてしまうことがあります。
でも、
人間関係で変われないのは、
意志が弱いからとは限りません。
変われないのは、慣れた反応に戻っているだけかもしれません
心はしんどいときほど、
慣れた反応パターンに
戻ろうとすることがあります。
たとえば、
・相手の機嫌を先に読む
・自分の気持ちを後回しにする
・断れずに引き受ける
・我慢してその場をおさめる
・あとからひとりで反省する
こうした流れが
長く続いてきた方ほど、
いきなり
「これからは自分を大切にしよう」
と思っても、
心や体が
すぐにはついてこないことがあります。
だから、
また同じ反応をしてしまったとしても、
それはあなたがダメだからではなく、
心が慣れた守り方に
戻っているだけかもしれません。
「またダメだった」ではなく、「いつものパターンだ」と見てみる
変わろうとしているときほど、
「またできなかった」
「また我慢してしまった」
と責めたくなることがあります。
でも、
そこで自分を責めると、
さらに苦しくなってしまいます。
まず大切なのは、
「またダメだった」
ではなく、
「あ、またいつものパターンに戻っているんだ」
と気づくことです。
責めるのではなく、
気づく。
それだけでも、
心の中に少し余白が生まれます。
自分の気持ちに気づくことが、変化のはじまり
人間関係で変わっていくために
最初に必要なのは、
もっと強くなることでも、
無理に前向きになることでもありません。
まずは、
「私は何がつらかったのか」
「本当はどう感じていたのか」
に気づくことです。
そして少しずつ、
「何を我慢していたのか」
にも目を向けていきます。
自分の気持ちが見えてくると、
相手の反応だけで動くのではなく、
少しずつ自分の感覚も
大切にしやすくなります。
すると、
人との関わり方も
少しずつ変わっていきます。
最後に
変われないのは、
あなたの意志が弱いからではありません。
これまでの中で身についた
反応パターンに
戻っているだけかもしれません。
だからこそ、まずは責めるよりも、
「あ、またいつものパターンだ」
と気づくことからで大丈夫です。
今の気持ちを整理しながら、
少しずつ自分に戻っていく
セッションをご用意しています。
まずは体験セッションを、
のぞいてみてください。
あなたのペースで、
ゆっくり整理していきましょう。
ひとりで整理しきれないと感じた方へ
「変わりたいのに、また同じ反応をしてしまう」
そう感じる背景には、
これまでの中で身についた心の反応パターンが
関係していることがあります。
ひとりで考え続けていると、
「またダメだった」
「やっぱり変われない」と、
自分を責める方向に戻りやすいこともあります。
今の心の状態をやさしく言葉にしながら、
どんな場面で反応しやすいのか、
どこから自分に戻っていけばいいのかを
一緒に整理していく時間が、
助けになることがあります。
