ALOHA COMMUNICATION LAB
人の反応を気にしたり 周りと比べたりするうちに 「本当はどうしたいのか」が わからなくなっているあなたへ
人の反応を気にしたり 周りと比べたりするうちに 「本当はどうしたいのか」が わからなくなっている あなたへ
自分を責めるのではなく、
心が揺れたときにも
自分に戻れる安心と、
自分の気持ちを確かめながら
次の一歩を選べる自信を。
感情や本音をやさしく整理し、
自分に戻る時間を重ねながら、
揺れても戻れる
心の土台を育てます
初回体験セッション
所要時間 約90分｜Zoom｜5,000円（税込）
DO ANY OF THESE FEEL FAMILIAR?
気づけば、
自分の気持ちを
後回しにしていませんか
-
相手の表情や言葉が気になり、
心が大きく揺れる -
人と比べて、
「このままでいいのかな」と不安になる -
人との関係やこれからのことが、
頭から離れない -
「私が悪かったのかな」と、
自分を責めてしまう -
我慢を重ね、疲れた頃に
感情があふれてしまう -
本当はどうしたいのか、
自分でもわからない
気づかないうちに、
失っているものがあります
周りの期待や正解探しに
意識を向け続けていると、
-
自分のために使える
時間とエネルギー -
自分の良さや可能性を
信じる自信 -
やってみたいことを
試してみる機会
が、少しずつ失われていくことがあります。
WHY IT HAPPENS
「自分がわからない」と感じる背景は、
一つではありません
人の反応が気になったり、
本当はどうしたいのかが
わからなくなったりする背景は、
人によって異なります。
一つの原因や型に当てはめるのではなく、
今のあなたに何が起きているのかを
丁寧に確かめることが大切です。
育った環境や、
これまでの人間関係
人の顔色をうかがうことや、
自分の気持ちを後回しにすることが、
周りとうまく関わるための方法に
なっていた場合があります。
それは弱さではなく、
その時の自分を守るために必要だった
心の反応なのかもしれません。
人生の変化や、
大切にしたい価値観の変化
結婚、子育て、仕事、社会の変化によって、
これまで信じてきた価値観が、
今の自分には合わなくなることもあります。
それは過去の選択が
間違っていたということではありません。
今の自分に合う方向へ、
歩き方を選び直す時期なのかもしれません。
いくつかの背景が、
重なっていることもあります。
大切なのは、原因を一つに決めることではなく、
今の自分が何を感じ、
本当はどうしたいのかを確かめることです。
FROM OUTSIDE TO INSIDE
周りに向き続けていた意識を、
自分の気持ちへ戻していく
自分に意識を向けることは、
自分を大切にする最初の一歩です。
-
01
OUTSIDE
外側に答えを探す
- 人の反応が気になる
- 周りと自分を比べる
- 正解や評価を探す
- 期待に応えようとする
本音が見えにくくなり、
意識を自分へ戻す
心の余裕やエネルギーを
失いやすくなります。 -
02
RETURN
自分に戻る
心の土台 安心して、自分の心に戻る- 私は今、どう感じている？
- 本当は、どうしたい？
- 何を大切にしたい？
感情や本音に気づき、
自分から選ぶ
自分を置き去りにせずに
受け止められるようになります。 -
03
ACTION
自分を起点に動く
- 自分に合う方を選ぶ
- 必要なことを伝える
- やってみたいことを試す
- 自分の力を生かす
安心と自信が育ち、
自分が大切にしたいことへ
エネルギーを向けられるようになります。
自分に戻ることは、
自分を大切にすること。
そこから、これからの感じ方や選び方が、
少しずつ変わり始めます。
FIVE PERSPECTIVES
変化を育てるための
「自分に戻る5つの視点」
心が揺れたときに、
自分の気持ちへ戻り、
自分の納得で選んでいくために。
Aloha Communication Labでは、
今の状況やテーマに合わせて、
5つの視点から心と日常を整理していきます。
ALOHA COMMUNICATION LAB’S APPROACH
学びと実践を重ねる中で、
見えてきた5つの視点です
心理学やコミュニケーション、
心の仕組みを学び、
私自身の人間関係や日常で
実践してきた経験。
そして、
これまでのセッションや講座を通して、
一人ひとりの心の変化に
向き合ってきた経験。
それらを重ねる中で、
気づきを一時的な安心だけで
終わらせず、
人との関わり方や日々の選択といった
現実の変化につなげるために
大切だと感じた視点を、
Aloha Communication Labの
考えとして5つに整理しました。
これは、決められた順番どおりに進む
「5つのステップ」ではありません。
必要な視点を行き来しながら、
今の自分に合う整え方を見つけていきます。
心の土台を整える
心が揺れたときにも、
すぐに自分を責めるのではなく、
今の感情を受け止め、
安心に戻る力を育てます。
安心・自己受容・自分に戻る力
本音に気づく
「こうするべき」という正解の奥にある
感情や願いに気づき、
「本当はどうしたいのか」を確かめていきます。
感情・願い・大切にしたいこと
境界線を育てる
自分と相手の感情や責任を分け、
「これは私の気持ち」
「これは相手の気持ち」と、
心の中で整理できるようにします。
感情・責任・課題を分ける／抱え込みすぎない
関係性を整える
自分の気持ちや希望を伝え、
相手の言葉にも耳を傾ける。
一方的に我慢したり決めつけたりせず、
お互いを大切にできる関わり方を育てます。
伝える・聴く・頼る・受け取る
自分の納得で選ぶ
周りの正解や評価だけで
決めるのではなく、
自分が大切にしたいことを基準に、
今できる一歩を選んでいきます。
選択・行動・自分の力を生かす
5つの視点を持つことは、
心が揺れたときに、
自分へ戻るための道しるべを持つことです。
ただ悩み続けたり、
周りに答えを求めたりするのではなく、
「今の私には、何が必要なのだろう」と
自分の心を確かめられるようになります。
その日の悩みを乗り切るだけではなく、
自分で自分を支えながら、
人との関係や人生の選択に
向き合える力へつながっていきます。
たとえば、
「自分の本音がわからない」と感じるときも、
本音だけを探せばよいとは限りません。
心の安心が足りていなかったり、
周りとの境界線が曖昧になっていたりすることで、
自分の気持ちが見えにくくなっている場合もあります。
今の自分には、どの視点が必要なのか。
それが見えてくると、
心の整え方や、次に試したいことも
少しずつ明確になっていきます。
もちろん、
一度気づいただけで、
すべてが変わるわけではありません。
気づいたことを日常の中で試し、
振り返りながら、
自分に合う形へ整えていく。
その積み重ねによって、
5つの視点は、知識ではなく、
「自分で使える力」へと
育っていきます。
FROM INSIGHT TO PRACTICE
気づきを、
日常の変化へつなげる
セッションや学びの中で、
自分の本音や心のパターンに気づくことは、
大切な変化の始まりです。
けれど、いつもの場面に戻ると、
これまでと同じ反応が出てくることもあります。
それは、気づきが足りなかったからではありません。
気づいたことを日常で試し、振り返ることで、
少しずつ新しい選び方が身についていきます。
-
気づく
今、何を感じているのか。
どんな反応が起きているのかに気づきます。 -
受け止める
良い・悪いと決めつけず、
まずは今の自分の気持ちを受け止めます。 -
小さく試す
伝え方や受け取り方、行動を、
今できる範囲で少し変えてみます。 -
振り返る
できたことや難しかったことを整理し、
自分に合う方法を確かめます。 -
選び直す
振り返りを次の場面に生かし、
今の自分に合う選択を重ねていきます。
うまくできなかった日も、
変化の途中にある大切な経験です。
一度で正解を出すのではなく、
気づく・試す・振り返ることを繰り返しながら、
自分に合う方法へ整えていきます。
WHY CONTINUED SUPPORT?
安心して振り返れる場所があることで、
気づきが日常で使える力に変わっていきます
一人では、自分を責めて終わってしまう場面も、
誰かと一緒に整理することで、
「次はどうしてみよう」と考えられるようになります。
Aloha Communication Labでは、答えを決めるのではなく、
ご自身の気づきと実践を振り返りながら、
自分で選べる力が育つ過程を支えます。
今の悩みを整理したい方も、
自分に戻る力を少しずつ育てたい方も。
今の状態に合うところから始めていただけます。
ABOUT MARI
人を大切にしたい。
その気持ちが、自分を後回しにする
理由になっていました
心理学やコミュニケーションの学びを、
日常で実践できる形にしてお伝えしてきました。
Aloha Communication Lab
本西真哩（Mari）｜自愛マインドコーチ
私自身も以前は、よい娘、妻、母、嫁、社員でいようと、
周りの期待に応えることを優先してきました。
頼られたら応え、誰かが困っていれば自分が何とかする。
相手の気持ちや問題まで自分の責任のように抱え、
気づけば、自分の心も身体も後回しになっていました。
心身の調子を大きく崩したことをきっかけに、
心理学やコミュニケーション、心の仕組みを学び、
実際の人間関係や日常の中で試すようになりました。
変える必要があったのは、
相手だけではなく、
自分の気持ちを置き去りにしていた
私自身の関わり方でした。
自分の感情に気づき、相手との間に境界線を持ち、
本音を確かめながら選び直す。
その積み重ねによって、
人を大切にしながら、自分も置き去りにしない
関わり方ができるようになっていきました。
心の動きを丁寧に整理する
表面の悩みだけでなく、感情や本音、その反応の背景にある大切な思いを一緒に整理します。
心と関係性を一緒に見る
自分の内側を整えるだけでなく、境界線を意識し、伝える・聴く・頼るといった、人との関わりも一緒に考えます。
日常で使える形にする
学んで終わりにせず、日々の関係や選択の中で小さく試せる形へ一緒に整えます。
SUPPORT MENU
今のあなたに合う形から、
始めていただけます
一度、今の気持ちを整理したい方。
必要なタイミングで相談したい方。
まずは心の仕組みを知ることから始めたい方。
今の状態やご希望に合わせて、
取り組みやすい入口をお選びいただけます。
初回体験セッション
まず、今の状態を整理したい方へ
今感じているしんどさや迷いをお聞きし、 感情や本音、心が揺れる背景を一緒に整理します。 今の自分に合う次の一歩を見つける時間です。
継続サポートへのお申し込みは必須ではありません。
単発セッション
これまでにセッションをご利用いただいた方へ
継続ではなく、迷いや心の揺れが生まれたときに、 その時々のテーマを一緒に整理します。 必要なときだけご利用いただけます。
初めての方は、体験セッションをご利用ください。
無料勉強会
まず、心の仕組みを知りたい方へ
心が揺れる仕組みや、自分に戻るための考え方を、 日常の例を交えながらわかりやすくお伝えします。 個人的な悩みを話さなくてもご参加いただけます。
参加費・形式は、各回の案内をご確認ください。
その先には、揺れたときに自分で心を整え、
安心と自信を土台に、自分の納得で選びながら
成長していくための継続サポートもあります。
必要な方にのみご案内し、
体験セッションの場で、無理にお申し込みを
勧めることはありません。
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
よくあるご質問
うまく話せなくても大丈夫ですか？
はい。あらかじめ話をまとめておく必要はありません。 今感じていることや、言葉にならないモヤモヤから、 ご自身のペースでお聞かせください。
深い悩みでなくても受けられますか？
はい。「このままでいいのかな」 「本当はどうしたいのかわからない」といった、 まだはっきり言葉にできない迷いも ご相談いただけます。
Zoomが初めてでも大丈夫ですか？
はい。事前に接続先をご案内します。 接続でお困りのことがありましたら、 メールでご連絡ください。
マナカードは必ず使いますか？
いいえ、必ず使うものではありません。 お話の内容やご希望に合わせ、 気持ちや次の一歩を見つめる補助として 取り入れることがあります。 未来や答えを決めるためのものではありません。
体験後に継続を勧められますか？
ご希望や今の状態に応じて選択肢を ご説明することはありますが、 その場で決める必要はありません。 まずご自身で試してみたい方や、 必要なときだけ利用したい方の選択も 大切にしています。
まずは、今の気持ちを
安心して整理することから始めませんか
すぐに答えを出したり、
これからのことを決めたりしなくても大丈夫です。
今の自分が何を感じているのかを、
一緒に確かめていきます。
初回体験セッション
所要時間 約90分｜Zoom｜5,000円（税込）
OUR PHILOSOPHY
自分を大切にすることから、
人との関わりは変わっていく
Aloha Communication Labが大切にしているのは、
無理に頑張って自分を変えることではなく、
まず、安心して自分に戻れる土台を育てることです。
安心の土台は、
大人になってからも育てられる
育った環境やこれまでの人間関係の中で、
自分を大切にしてよいという感覚や、
安心して人と関わる感覚が
育ちにくかった方もいます。
けれど、今の感情に気づき、
責めずに受け止める経験を重ねることで、
安心と自信は、今ここから
少しずつ育てていくことができます。
自分にも、相手にも、
愛を向けられる関わりへ
「ALOHA」には、
自分にも、他者にも、愛を向けるという
想いを込めています。
相手を大切にするために、
自分を犠牲にし続ける必要はありません。
自分の気持ちも相手の気持ちも尊重しながら、
お互いに無理のない関わり方を育てていきます。
自分が抱えてきた生きづらさや
関わり方のパターンを、
次の世代に繰り返さないために。
私たちが自分の気持ちを大切にし、
人との関わり方を選び直していく姿は、
子どもや身近な人へも静かに伝わっていきます。
誰かを変えるのではなく、まず自分から。
安心してつながれる関係を、ここから広げていきたいと考えています。
人生は、今ここから変えていける。
自分の感情と本音を大切にし、
自分の納得で選べますように。
Aloha Communication Lab
本西真哩（Mari）
VOICE
お客様の声
セッションや勉強会を受けてくださった方から、
ご自身の内側や、人との距離感に変化が生まれたという
ご感想をいただいています。
SELF ACCEPTANCE
自分を責めることが減り、笑顔で過ごせる時間が増えました
以前は、何かあるたびに自分を責めていました。
少しずつ自分を大切にできるようになったことで、
周囲との関係にも変化が生まれ、
笑顔で過ごせる時間が増えました。
過去の体験を振り返っても、
今は「本当に幸せ」と
感じられるようになりました。
EMOTIONAL STABILITY
不安で揺れても、自分で戻ってこられるようになりました
以前は、些細なことでも心が揺れやすく、
不安になると、その気持ちに飲み込まれていました。
今は、不安や揺れがあっても、
自分で気持ちを整え、
戻ってこられるようになったことが
本当によかったと感じています。
PROFILE
自分に戻る力を、
必要な方へ届けたい
私自身もかつては、家族や大切な人との関係の中で、 どうすればうまくいくのかばかりを考え、自分の気持ちを後回しにしていました。
心の学びや心理学、コミュニケーション、ハワイの叡智などを学び、 実際の人間関係の中で試していく中で、少しずつ変化が起きていきました。
「問題を解決すること」ではなく、 「自分に戻ること」がすべての出発点になる
この視点に出会ってから、同じ出来事でも感じ方や選び方が変わり、 人との関係も、自分との関係も少しずつ変化していきました。
だからこそ今は、同じように悩んでいる方が、 自分を責めるところからではなく、 自分に戻るところから整えていけるようサポートをしています。
SUMMARY
変化は、いつも
自分に気づくことから
始まります
これまでお伝えしてきたように、 人との関係や心の苦しさは、相手を変えることではなく、 自分の内側に気づくことから少しずつ変わっていきます。
感情・本音・境界線・関わり方・自分軸。 これらはすべてバラバラではなく、つながり合いながら整っていくものです。
「どうすればうまくいくか」ではなく、
「今の自分に戻れるかどうか」
その小さな視点の変化が、日常の選択や人との関係を少しずつ変えていきます。
もし今、同じような悩みの中にいるとしたら、 それは変わるタイミングにいるサインかもしれません。
NEXT STEP
まずは、自分に戻るための
小さな一歩から
子どもや家族、大切な人のために頑張ってきた方へ。
今度は、自分の心にも目を向けてみませんか。 自分を責めるところからではなく、自分に戻るところから、関係性は少しずつ変わっていきます。
まずは無料勉強会で、自分の心を整え、納得して選ぶためのヒントを受け取ってください。
個別に今の状況を整理したい方は、体験セッションをご利用ください。
