ALOHA COMMUNICATION LAB
人生を支える
アロハの木
我慢してしまう・断れない・本音が言えない
人の反応に揺れるたび、
自分の気持ちが見えなくなっていませんか？
心地よく人と関わっていく
Alohaは「愛」。
自分を愛し、自分との関係を整えることで、
人との関係も、人生も、
自分らしく育っていきます。
SIGN
それは、あなたが
自分に戻るタイミングかもしれません
人との関わりの中で、
いつの間にか自分の気持ちや本音が
見えにくくなっていませんか？
- 相手の反応や機嫌が気になり、自分の気持ちを後回しにしてしまう
- 本音を伝えたいのに、関係が悪くなるのが怖くて飲み込んでしまう
- 頼られると断れず、気づけば自分ばかりが疲れている
- 境界線を引くことに罪悪感があり、心地よい距離感がわからない
- 人を支える立場だからこそ、自分自身の整え方も大切にしたい
5 STEP
自分に戻る5STEPとは
自分を抑えて、人に合わせ続けるのではなく。
心の土台・境界線・自分軸・コミュニケーションを育てながら、
最後に「自分らしさ」という花を咲かせていく心の学びです。
アロハの木を育てる
5つのステップ
- STEP1 心の土台
自愛と自己受容を育て、安心の根っこを整える。 - STEP2 境界線
自分と相手の領域を知り、心地よい距離感を育てる。 - STEP3 自分軸
本音や価値観を大切にし、自分らしい選択を育てる。 - STEP4 コミュニケーション
自分も相手も大切にする関わり方を育てる。 - STEP5 自分らしさの開花
安心して、自分の想いや魅力を表現していく。
Alohaの愛を土台に、
自分らしく咲いていく
自分に戻る5STEPは、Alohaの「愛」と、
Ponoの「本来あるべき調和」を
大切にしながら、
本来の自分に戻る力を育てていく
心の学びです。
5STEP METHOD
自分に戻る5STEPとは
自分に戻る5STEPは、
人に合わせ続ける生き方から、
自分を愛し、自分らしく咲く生き方へ進むための心の学びです。
心の土台を
整える
自愛と自己受容で
安心の根っこを育てる
境界線を
育てる
自分と相手を分け
心地よい距離感へ
自分軸を
育てる
本音や価値観を大切にし
自分らしい選択へ
関わり方を
整える
自分も相手も大切にする
伝え方へ
自分らしさ
の開花
安心して
自分の想いを表現する
SUPPORT STYLE
心だけでも、行動だけでもなく。
人との関わりが変わるところまで整えていく
自分に戻る5STEPでは、気持ちを整理するだけで終わらず、
潜在意識に残る思い込みや心のブレーキにも気づきながら、
人との関わり方が少しずつ変わっていくように伴走します。
心・潜在意識・関わり方を
ひとつながりで整えるサポート
悩みの原因を探すだけでも、前向きな行動を促すだけでもなく。
心の土台を育てながら、無意識にくり返してきた思い込みをほどき、
自分も相手も大切にできる関わり方へ整えていきます。
思い込みをほどくことだけでも、
コミュニケーションだけでも、癒しだけでもなく。
現実の人間関係の中では、心・潜在意識・境界線・関わり方のすべてがつながっています。
気持ちを整理する
今の悩みや感情を丁寧に言葉にし、奥にある本音や願いに気づいていきます。
思い込みをほどく
潜在意識に残っている心のブレーキに気づき、安心して選べる状態へ整えていきます。
関わり方を整える
境界線や伝え方を整え、自分も相手も大切にする関係性を育てていきます。
だから、目指すのは
「ただ楽になること」だけではありません。
人の反応に振り回される時間が減り、
自分の気持ちを大切にしながら、
人とも心地よく関われるようになることを目指します。
FIRST SESSION
欲しい未来と、今必要な一歩を
一緒に見つけてみませんか？
今のお悩みや目的を丁寧にお聞きしながら、
「本当はどうなりたいのか」という欲しい未来を明確にし、
自分に戻る5STEPをもとに、
今の現在地と次に育てるポイントを一緒に見つけていきます。
今の悩みや違和感を整理する
欲しい未来・ゴールを明確にする
5STEPで現在地と次の一歩を見つける
夫婦・親子・人間関係のご相談も、支援者としてのご相談もお話しいただけます。
COURSE 01
自分に戻る5STEP講座
人の反応に揺れるたび、自分の気持ちが見えなくなってしまう方へ。
心の土台・境界線・自分軸・関わり方を育てながら、
自分らしく咲いていくための心の学びです。
このような方へ
- 相手の反応や機嫌に心が揺れやすい
- 本音を言えず、我慢を重ねてしまう
- 夫婦・親子・人間関係の中で自分を見失いやすい
- 境界線を引くことに罪悪感がある
- 自分の気持ちや望みがわからなくなる
- 安心して人と関われる心の土台を育てたい
講座で育てていくこと
心の土台を整える｜自愛と自己受容を育て、安心に戻る力を整えます。
境界線を育てる｜相手の感情と自分の感情を分け、心地よい距離感を見つけます。
自分軸を育てる｜本音や価値観を大切にし、自分らしい選択を育てます。
関わり方を整える｜自分も相手も大切にする伝え方・コミュニケーションを学びます。
自分らしさの開花｜安心して、自分の想いや魅力を表現していきます。
期待できる変化
- 人の反応に揺れた時、自分の気持ちへ戻りやすくなる
- 本音を飲み込む前に、自分の気持ちに気づける
- 断る・伝える・距離を置く選択がしやすくなる
- 夫婦・親子・人間関係で自分をすり減らしにくくなる
- 自分も相手も大切にする関わり方が身につく
- 安心と自信を土台に、人と関われるようになる
目指す変化
「相手の反応に振り回される時間が減った」
「自分の気持ちに気づけるようになった」
「家族との関わり方を落ち着いて選べるようになった」
そんな変化を、日常の中で少しずつ育てていきます。
どのように進めるかは、今のお悩みや状況に合わせてご相談いただけます。
まずは体験セッションへCOURSE 02
対人支援ビジネス講座
自分らしく咲いたその光を、誰かを支える力へ。
自分を整えてきた経験や学びを、講座・セッション・対人支援の仕事へ育てていくための講座です。
このような方へ
- 支援者・講師・セラピストとして活動したい
- 自分の経験や学びを、人を支える力に変えたい
- お客様や生徒さんとの信頼関係を深めたい
- 相手の感情に巻き込まれず、落ち着いて関わりたい
- 講座やセッションを自分らしく形にしたい
- 支援の質とサービス価値を高めたい
講座で育てていくこと
自分を整える
まずは支援者自身の心の土台・境界線・自分軸を整え、安心して人と関わる土台を育てます。
支援に活かす
5STEPの視点を、対話・講座・セッション・日々の関わりに活かしていきます。
仕事に育てる
経験や学びを、信頼されるサービス・講座・セッションとして整えていきます。
期待できる変化
- 支援の場面で、自分の心を整えながら関われる
- 相手の本音や背景に気づきやすくなる
- 感情に巻き込まれず、境界線を保ちやすくなる
- 自分の経験や学びを、支援メニューに活かせる
- 安心して本音を出せる関係づくりがしやすくなる
- 自分らしい言葉で、講座やセッションを届けやすくなる
この講座で大切にしていること
深い信頼関係を
育てる
安心して本音を出せる関係づくりを大切にします。
本来の力を
引き出す
相手の可能性や選ぶ力を支える関わり方を育てます。
自分を
すり減らさない
支援者自身の心の土台と境界線を大切にします。
サービスとして
形にする
想いや経験を、届けられる講座・セッションへ整えます。
自分自身の心の土台が整うほど、落ち着いて相手と向き合いやすくなります。
その安心感は相手にも伝わり、深い信頼関係を育てます。
そして、あなたの経験や学びは、誰かを照らす実りへと育っていきます。
対人支援ビジネス講座は、現在モニター形式で準備中です。
詳細は初回体験セッションまたは講座説明会にてご案内します。
PROFILE & STORY
なぜ、私が
「自分に戻る5STEP」を届けたいのか
AlohaMari（本西真哩）
自分に戻る5STEP主宰
心の土台づくり専門家
アロハコミュニケーションラボ主宰。
夫婦・親子・人間関係の中で、自分を見失わずに関わるための心の土台づくりをサポートしています。
私が本当に欲しかったのは、
役に立つことで得る安心ではなく、
自分のままでも大切にされる安心でした。
以前の私は、誰かの役に立つことで安心しようとしていたのかもしれません。
会社員時代の新人研修や人材育成、家族との関わり、そしてカウンセリングの現場。
これまで、たくさんの「人との関わり」に向き合ってきました。
うまくできたことばかりではありません。
失敗したこと、相手の反応に揺れたこと、支えたい気持ちが強くなりすぎて、自分の心が置き去りになってしまったこともありました。
- 会社員時代の新人研修・人材育成の経験
- 家族との関係の中で学んできた、支えることと巻き込まれることの違い
- 心理学・コミュニケーション・心の学びを重ねてきた実践
- 夫婦・親子・人間関係の相談に向き合ってきたカウンセラーとしての歩み
その中で、私自身が何度も感じてきたことがあります。
人と関わる時、相手を大切にしたい気持ちがあるほど、
自分の心の土台が揺れていると、無理をしたり、抱え込みすぎたりしてしまうことがある、ということです。
心の土台が不安定な時、私たちは相手の言葉や反応に揺れやすくなります。
本音を飲み込んだり、境界線がわからなくなったり、自分を責めたりしてしまいます。
もし、家庭や子どもの頃から、
自分の気持ちに気づき、安心に戻り、境界線や伝え方を学べていたら。
「自分に戻る力」は、
これからの人生を支える力になります
自分に戻る5STEPで育つ力
自分に戻る力は、日常の小さな選択や人との関わりの中で、何度でも使える力です。
不安や焦りに気づき、自分を落ち着かせる力
本音や感情の背景に気づく力
相手の反応ではなく、自分の意思で選ぶ力
背負いすぎず、心地よい距離感をつくる力
我慢や爆発ではなく、自分も相手も大切に伝える力
揺れても、また自分に戻り直す力
正解を急いで探すよりも、まず自分に戻ること。
そして、自分も相手も大切にできる関わり方を、日常の中で少しずつ育てていくこと。
FAQ
よくあるご質問
Q.どのメニューを選べばいいかわかりません。
迷われる場合は、まず初回体験セッションでご相談ください。今のお悩みや目的、欲しい未来を整理しながら、自分に戻る5STEPをもとに、今のあなたに必要な一歩を一緒に確認していきます。
Q.自分に戻る5STEP講座と対人支援ビジネス講座の違いは何ですか？
自分に戻る5STEP講座は、まず自分との関係を整え、自分らしく人と関わる力を育てたい方向けです。対人支援ビジネス講座は、その経験や学びを、講座・セッション・対人支援の仕事へ活かしたい方向けです。
Q.心理学やスピリチュアルを学んだことがなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。専門知識がなくても、日常の出来事に照らし合わせながら学べるように進めていきます。Alohaの「愛」やPonoの「調和」の考え方も、暮らしや人間関係に活かせる形でやさしくお伝えします。
Q.潜在意識や思い込みを扱うのですか？
はい。ただし無理に変えようとするのではなく、無意識にくり返してきた思い込みや心のブレーキにやさしく気づき、安心して自分らしい選択ができる状態へ整えていきます。
Q.家族や相手を変えるための講座ですか？
相手を変えることを目的にするのではなく、まず自分の心の土台を整え、自分も相手も大切にできる関わり方を育てていきます。その結果、人の反応に振り回される時間が減り、関係性が少しずつ変わることがあります。
Q.支援者ではありませんが、受講できますか？
はい。ご自身のために学びたい方は「自分に戻る5STEP講座」をご案内しています。夫婦・親子・人間関係の中で自分を見失いやすい方、安心して人と関わる土台を育てたい方にも受けていただけます。
Q.対人支援ビジネス講座を受けると、すぐに仕事に使えますか？
まずはご自身の心の土台を整えたうえで、今の活動や専門性に合わせて無理なく取り入れられる形を一緒に整えていきます。どの範囲で仕事に活かせるかは、説明会や体験セッションで確認していきます。
Q.オンラインでも受けられますか？
はい、オンラインで受けていただけます。詳細な形式や日程は、初回体験セッションまたは講座説明会でご案内します。
FIRST STEP
人の反応に振り回される毎日から、
自分に戻る一歩を
本音がわからなくなる。
頑張っているのに苦しい。
人との関わりの中で、自分を見失ってしまう。
そんな時は、あなたが悪いのではなく、
「自分に戻る力」が少し弱くなっているだけかもしれません。
初回体験セッションでは、自分に戻る5STEPをもとに、
今の現在地、欲しい未来、次の一歩を一緒に整理していきます。
どの講座が合うかわからない方も、まずはこちらからご相談ください。