TRIAL SESSION
ひとりで抱えなくて
大丈夫です
子どもやパートナー、
人との関係で心が揺れている方へ。
今悩んでいる一つの場面を取り上げながら、
感情や本音を一緒に整理し、
今の自分が大切にしたいことと、
納得できる次の一歩を見つけていきます。
相手を無理に変えようとするのではなく、
まず、今悩んでいる一つの場面から、
自分の心で何が起きているのかを見つめます。
感情や本音、必要に応じて自分と相手の境界線も整理しながら、
あなた自身が納得できる次の一歩を見つけていく時間です。
何を話せばいいかわからなくても大丈夫です。
FOR YOU
ひとりで抱えていませんか
子どものこと、パートナーとの関係、人との関わり、
人と比べて自信をなくしてしまうことや、これからの生き方。
心が揺れているときは、ひとりで考え続けるほど、
気持ちが絡まり、自分が本当はどうしたいのか分からなくなることがあります。
体験セッションでは、今悩んでいる一つの場面を取り上げながら、
心の中で起きていることを一緒に整理し、
自分の本音や大切にしたいことを見つけていきます。
子どもやパートナー、人との関係が気になり、頭から離れない
関係を壊したくなくて、本当は負担に感じていることを言えない
相手の反応に傷つき、気持ちが大きく揺れてしまう
どこまで合わせ、どこから断ってよいのか、自分に合う距離や範囲が分からない
「私が悪かったのかな」と、自分を責めてしまう
人と比べて落ち込み、「自分には足りない」と感じてしまう
相手が変われば安心できると思い、何とかしようとして疲れてしまう
周りの期待や評価を気にして、自分が納得できる選択をしにくい
我慢を続け、疲れた頃に感情があふれてしまう
本当はどうしたいのか、自分でも分からなくなっている
WHY IT FEELS SO HARD
理由があります
「どうしたらいいのだろう」と何度も考えているのに、
気持ちがまとまらなかったり、
同じような場面になると、また不安や自分責めが大きくなったりすることがあります。
人と比べるほど自信をなくしたり、
正しい答えを探すほど動けなくなったり、
関係を壊したくなくて我慢するほど、
自分が何を感じ、本当はどうしたいのか分からなくなることもあります。
それは、あなたの考え方が足りないからでも、
意志が弱いからでもありません。
相手の反応を見ると、 「私のせいかもしれない」 と、とっさに自分を責めてしまう
不安になると、 「私が何とかしなければ」 と、相手のことまで背負ってしまう
関係を壊したくないと思うほど、 「私が合わせれば丸く収まる」 と、自分の負担を後回しにしてしまう
立場や役割を意識するほど、 「私がやるもの」 と、自分のできる範囲を超えて引き受けてしまう
人と比べると、 自分のできていないところばかり が目に入り、自信をなくしてしまう
周囲の期待や正しい答えを意識するほど、 自分がどうしたいのか分からなくなる
FIRST STEP
こんなことを一緒に整理していきます
体験セッションは、ただ悩みを聞いて終わる時間ではありません。
今悩んでいる一つの場面を取り上げ、
その場面で心の中に何が起きているのかを整理しながら、
人の反応や評価、役割、正解探しの奥に隠れて見えにくくなっている、
自分の本音や大切にしたいことを一緒に見つけていきます。
今感じている感情を整理する
不安、焦り、怒り、罪悪感、自分責めなど、
心の中にある感情を言葉にしながら、
今の自分に何が起きているのかを落ち着いて見つめていきます。
心のパターンや境界線を整理する
自分を責める、周りと比べる、正しい答えを探し続ける、
「私が合わせれば丸く収まる」
「私がやるもの」と背負いすぎるなど、
苦しさにつながっている心のパターンを整理します。
必要に応じて、自分と相手の感情・責任・できる範囲の境界線も見つめます。
本音と大切にしたいことを見つける
周囲の評価や誰かの基準ではなく、
「本当は何が嫌だったのか」
「本当はどうしたいのか」
「私は何を大切にしたいのか」を見つめます。
すぐに一つの答えへ決めず、
どのくらいなら無理なくできるのかも含めて、
今の自分にある複数の気持ちを丁寧に整理します。
自分が納得できる最初の一歩を見つける
伝える、休む、距離や回数を調整する、助けを求める、
挑戦する、やめる、選び直すなど、
周囲の正解ではなく、
今の自分が納得して試せる無理のない一歩を一緒に考えます。
AFTER THE SESSION
こんな変化が期待できます
一度のセッションですべての悩みが解決するわけではありません。
けれど、ひとりでは見えにくかった気持ちや心のパターンが整理されることで、
「私はここに苦しんでいたんだ」
「本当はこうしたかったんだ」と、
自分を理解するきっかけが生まれます。
頭の中の絡まりが、少し整理される
何度考えてもまとまらなかったことを言葉にすることで、 今の状況や気持ちを落ち着いて見つめやすくなります。
自分が何に苦しんでいたのかが見えてくる
出来事そのものだけでなく、 自分責めや不安、比較、周囲の評価、役割への思い込みや正解探しなど、 苦しさの背景にあるものに気づきやすくなります。
自分を責める気持ちが、少しゆるむ
「私が悪い」「もっと頑張らなければ」と責め続けるのではなく、 そう感じていた自分を理解する視点が持てるようになります。
人の反応や基準に揺れる理由が見えてくる
人の言葉や結果に反応するだけでなく、 自分が何を基準にしていたのか、 何を大切にしたかったのかを見つめやすくなります。
自分と相手を分けて考えやすくなる
相手の感情や課題まで抱え込まず、 自分にできることと、自分が背負わなくてよいことを整理しやすくなります。
本当はどうしたいのかが見え始める
周囲の正解や期待ではなく、 自分が大切にしたいことや、 今の自分が望んでいる方向に気づくきっかけが生まれます。
今の自分にできる一歩が見つかる
伝える、休む、距離を調整する、助けを求める、 始める、やめる、選び直すなど、 無理なく試せる具体的な一歩を考えやすくなります。
ひとりで抱えなくてよい安心が生まれる
うまく説明できなくても受け止めてもらえることで、 心が少しゆるみ、自分の気持ちに向き合いやすくなります。
CUSTOMER VOICES
継続サポートを
受けられた方の変化
自分の気持ちを後回しにしてきた方が、 心の中で起きていることを整理し、 本音や大切にしたいことを確かめながら、 日常の関わり方を少しずつ変えていかれた事例をご紹介します。
40代・女性
人の目を気にして自分の考えを言えなかった私が、
自分の気持ちを伝えられるようになりました
人の目が気になり、 自分の考えを言ったり自己主張したりできない。 周りに合わせるうちに、 自分が何をしたいのかも分からなくなっていました。
自分の気持ちを伝えられるようになり、 「こう言ったらどう思われるだろう」と 考えすぎなくなったことで、心がラクになりました。
以前は、 「周りに合わせていた方がうまくいく」 と思い、 人との関係の中で自分の気持ちを 抑えていたそうです。
継続して心と向き合う中で、 自分が苦しかったことや本当はどうしたかったのかに気づき、 身近な人との関係の中でも、 少しずつ自分の気持ちを伝えられるようになりました。
相手にどう思われるかだけで判断するのではなく、 自分が何を感じ、どうしたいのかを確かめてから 関わり方を選べるようになってきたと 話してくださいました。
「こう言ったらどう思われるだろう」と 思わなくなったので、ラクになりました。
ほかにも、このような変化が生まれています
心を客観的に見られるように
今は、自分の心身状態を常に客観的に見れているため、 周りとの関係を良好に保てるようになり、 毎日幸せです。
40代・女性
自分の価値観を大切に
ネガティブな悪循環に入ることがなくなったのが、 すごく良かったです。 自分の価値観も大事にできるようになり、 人生が楽しくなりました。
40代・女性
※掲載している内容は、継続サポートを受けられた方のご感想です。 変化の感じ方や必要な期間には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。
ABOUT THIS SESSION
大切にしているのは、
自分の本音に気づき、
納得して選べること
揺れても、自分に戻れる。
そんな心の土台を育てたい
Aloha Communication Lab
本西真哩（Mari）｜自愛マインドコーチ
これまで多くの方のお話を伺う中で、 苦しさの背景には、出来事そのものだけではなく、 「私が悪いのかもしれない」 「もっと頑張らなければ」 「私が合わせれば丸く収まる」 「この立場なら、私がやるべき」 という心の反応があることに気づきました。
こうした反応が重なると、 人の期待や一般的な正しさを優先するうちに、 自分が何を負担に感じ、 本当はどうしたいのかが見えにくくなることがあります。
そのため私は、こちらから答えを決めることよりも、 今、自分の心で何が起きているのかに気づき、 本音や大切にしたいことを確かめ、 自分の納得で次の一歩を選べること を大切にしています。
体験セッションが、 安心して自分の気持ちに戻り、 今の自分に合う選択を一緒に見つける時間になればと思っています。
気持ちを否定しない
苦しさや不安を、 「考えすぎ」「気にしすぎ」と片づけず、 今感じていることから丁寧に見つめます。
本音を丁寧に確かめる
周囲の期待や役割の奥にある、 「本当はどうしたいのか」 「何を大切にしたいのか」を一緒に整理します。
納得して選べる力を育てる
心が揺れたときにも自分へ戻り、 人の正解ではなく、 今の自分に合う一歩を選べる心の土台を育てます。
CUSTOMER VOICE
体験セッションを受けた方の声
今感じていることを言葉にしていく中で、 ひとりでは見えにくかった気持ちや、 自分を苦しくさせていた心のパターンに 気づかれる方もいらっしゃいます。
一人では辿り着けない
心の声を聴くことができました
優しくお導きくださり、
一人では辿り着けない心の声を
聴くことができました。
体験セッションご参加者様
SESSION INFORMATION
体験セッションのご案内
今抱えている悩みや気持ちを安心してお話しいただきながら、 心の中で何が起きているのかを一緒に整理し、 今の自分にできる一歩を見つけていきます。
- 時間 90分
- 形式 オンライン Zoom 落ち着いてお話しできる場所からご参加ください。
- 料金 5,000円（税込）
- 対象 Aloha Communication Labの体験セッションを 初めて受けられる方
- 内容 今のお悩み、感情、本音、心のパターンや関係性を一緒に整理し、 ご自身が納得できる次の一歩を見つけていきます。
- お支払い お申し込み後に、メールでご案内します。
お申し込み後の流れ
-
01
フォームからお申し込み
必要事項とご希望の日時をご入力ください。
-
02
日程・お支払いのご案内
メールで日程とお支払い方法をご案内します。
-
03
Zoomでセッション
当日はご案内したURLからご参加ください。
お申し込み前に、気になることがある方はお問い合わせください。
AFTER SESSION SUPPORT
セッション後も、
自分の納得で、次の一歩を選ぶために
体験セッションで気づいたことを、 その場だけで終わらせず、 日常の中でも振り返り、試していただけるように、 今の自分を知ることから、 大切にしたい方向と最初の一歩を見つけるところまでを支える、 3つの資料をご用意しています。
KNOW YOUR PRESENT
心の現在地シート
今、どのような場面で心が揺れ、 何を感じているのかを整理します。 人の期待や役割を優先するうちに見えにくくなっていた、 苦しさの背景や繰り返している心のパターンを 見つめるためのシートです。
SEE YOUR WAY FORWARD
自分の納得で未来を選ぶための
心のロードマップ
人の反応や評価に意識が向き、 自分の気持ちが分からなくなっている状態から、 心の土台を整え、本音に気づき、 境界線や伝え方を育てながら、 自分の納得で選べるようになるまでの流れを、 一枚にまとめています。
PRACTICE IN DAILY LIFE
揺れたときに自分へ戻る
基本ガイド
感情が大きく揺れた時に、 無理に抑え込んだり、 自分を責めたりするのではなく、 今の気持ちに気づいて受け止め、 本音や大切にしたいことを確かめるための 基本的な流れをお渡しします。
FROM PRESENT TO FUTURE
人の反応や評価、役割に意識が向き、 自分の気持ちや望みが見えにくくなっている
自分に戻り、納得して選ぶための5つの視点
- 心の土台を
整える - 本音に
気づく - 境界線を
育てる - 関係性を
整える - 自分の納得で
選ぶ
自分の気持ちを大切にしながら、
人との関わり方や、これから進む方向を、
自分の納得で選べる私へ
一度で完璧に変わる必要はありません。 今の自分に必要な視点へ戻りながら、 日常の経験を通して少しずつ育てていきます。
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
よくあるご質問
はじめてセッションを受ける方にも、 安心してお申し込みいただけるように、 よくいただくご質問をまとめました。
Q1 うまく話せるか不安です。
うまくまとめて話そうとしなくても大丈夫です。 今感じていることを、 話せるところからお聞かせください。 質問をしながら、 一緒に気持ちを整理していきます。 話したくないことを、 無理に話していただく必要もありません。
Q2 相談したいことが、はっきり決まっていません。
「何となく苦しい」 「自分でも何がつらいのか分からない」 という状態でも受けていただけます。 お話を伺いながら、 今の心で起きていることを一緒に整理していきます。
Q3 一度のセッションで変われますか？
一度ですべてが解決したり、 長く続いてきた心のパターンが すぐになくなったりするとは限りません。 ただ、今の心の状態や、 繰り返している反応が整理されることで、 これから大切にしたいことや、 最初の一歩が見えやすくなります。
Q4 家族や人間関係、仕事や生き方について相談できますか？
はい。子ども、パートナー、親との関係だけでなく、 職場や身近な人との関係、 仕事やこれからの生き方についても ご相談いただけます。 今悩んでいる一つの場面から、 ご自身が何を感じ、 本当はどうしたいのか、 何を大切にしたいのかを一緒に整理し、 納得できる最初の一歩を考えます。
Q5 体験後、その場で継続を決める必要がありますか？
その場で決めていただく必要はありません。 体験セッションを受けたうえで、 ご自身がもう少し継続して取り組みたいと感じられた場合に、 必要に応じて今後のサポートについてご説明します。 内容を持ち帰り、 ご自身の気持ちを確かめてからお選びください。
Q6 オンラインセッションが初めてでも大丈夫ですか？
はい。Zoomの接続方法は、 セッション前にご案内します。 できるだけ、お一人で落ち着いて話せる場所から ご参加ください。 お飲み物を用意したり、 楽な姿勢で受けていただいても大丈夫です。
RESERVATION GUIDE
ご予約の流れと
ご案内
安心してセッションを受けていただけるように、 お申し込み後の流れや、 ご参加前に確認していただきたいことをまとめています。
ご予約の流れ
- お申し込みフォームに必要事項をご入力ください。
- ご希望の曜日・時間帯、 または具体的な希望日時をご記入ください。
- お申し込みから48時間以内に、 日程調整とお支払い方法についての ご案内メールをお送りします。
- 日程をご確認いただき、 お支払いの完了をもってご予約確定となります。
10分経っても自動返信メールが届かない場合は、
メールアドレスの入力間違い、
迷惑メールフォルダ、
受信設定をご確認ください。
また、48時間以内に返信が届かない場合は、
LINEまたはお問い合わせフォームより
ご連絡ください。
オンラインセッションについて
体験セッションは、 Zoomを使用したオンライン形式で行います。
スマートフォン・タブレット・パソコンから、 ご自宅など、 お一人で安心してお話しできる場所で ご参加いただけます。
Zoomが初めての方や、 接続に不安がある方にも、 お申し込み後に参加方法をご案内しますので ご安心ください。
お飲み物をご用意したり、 楽な姿勢で受けていただいても大丈夫です。 セッションの途中で、 お手洗いや休憩が必要になった場合も、 遠慮なくお伝えください。
ご予約前にご確認ください
- 予約フォームは24時間受け付けています。
- セッションの対応時間は、 原則として9:00〜21:00の間で 調整しています。
- 本セッションは、 心や人間関係を整理するための 対話サポートです。 医療行為、診断、治療を目的とするものではありません。
- 現在、医療機関で治療を受けている方や、 心身の状態が不安定な方は、 必要に応じて主治医や専門機関へ ご相談ください。
- セッションによる感じ方や変化には個人差があり、 特定の結果を保証するものではありません。
- お預かりした個人情報や、 セッションでお話しいただいた内容は 適切に管理し、 ご本人の同意なく第三者へ 開示・提供することはありません。
ご不安な点や、 申し込む前に確認しておきたいことがある場合は、 LINEまたはお問い合わせフォームより お気軽にご相談ください。
YOUR FIRST STEP
「本当はどうしたい？」を、
一緒に整理してみませんか？
人の反応や期待、
一般的な正しさを考えるうちに、
自分の気持ちが見えにくくなっている方へ。
今すぐ答えを決める必要はありません。
今の心で起きていることを整理し、
本音や大切にしたいことを確かめながら、
自分の納得で試せる最初の一歩
を一緒に見つけていきます。
一人ひとりのお話を丁寧に伺うため、 体験セッションは 毎月3名様を目安に 受付しています。 定員に達した場合は、 翌月以降のご案内となることがあります。