言いたいことが言えずに
我慢してしまう方へ。
その理由と、
少しずつ自分の気持ちに
戻るヒントをお伝えします。
「また言えなかった」
「言おうと思ったのに、結局飲み込んでしまった」
そんなことはありませんか。
相手を傷つけたくない。
場の空気を悪くしたくない。
嫌われたくない。
そう思って言葉を飲み込むことは、
誰にでもあります。
でも、言いたいことが言えない理由は、
「優しいから」だけではないことがあります。
「優しいから言えない」だけではないかもしれない
言いたいことが言えない人に対して、
「やさしいんだね」
「気をつかえるんだね」
そう言われることがあります。
たしかに、
相手を傷つけたくない気持ちや、
場の空気を大切にしたい気持ちは、
やさしさから来ていることがあります。
でも、
それだけではないことがあります。
言葉の奥に、
こんな気持ちが隠れていることがあります。
・否定されたら怖い
・嫌われたくない
・この関係が壊れたら困る
・自分が悪者になりたくない
これは優しさというより、
怖さからくる沈黙かもしれません。
なぜ「言いたいことが言えない状態」になるのか
言いたいことを伝えようとすると、
心にブレーキがかかる。
そのブレーキの正体は、
過去の経験から来ていることがあります。
勇気を出して気持ちを伝えたら、
否定された。
本音を言ったら、
関係がぎこちなくなった。
そんな経験が積み重なると、
「言わない方が安全」
「黙っていた方が関係は続く」
という学習が、
心の中にできあがっていきます。
だから、
言えなかったのは弱さではなく、
傷つかないようにしてきた
心の反応かもしれません。
言えないことが続くと、何が起きるのか
言いたいことを飲み込み続けると、
あるとき、
「私は本当はどうしたかったんだろう」
「自分の気持ちがよくわからない」
と感じるようになることがあります。
これは、
ずっと相手の反応に合わせて、
自分の気持ちを調整してきた結果です。
相手が喜ぶならこうしよう。
波風を立てないようにしよう。
私さえ我慢すれば大丈夫。
そうして動くうちに、
本当の自分の気持ちが、
少しずつ置き去りになっていきます。
飲み込んだ気持ちは、
消えるのではなく積み重なります。
そのままにしておくと、
・本音がわからなくなる
・関係に疲れやすくなる
・近い人ほどしんどくなる
そんな状態につながることもあります。
大切なのは「言えるようになること」より先にあること
「もっとはっきり言えるようになりたい」
「自己主張できるようになりたい」
そう思う方も多いと思います。
でも、
いきなり言えるようになろうとすると、
かえって苦しくなることがあります。
その前に大切なのは、
「私は本当はどう感じていたのか」
に気づくことです。
言うかどうかは、
そのあとで大丈夫です。
言えなかった場面を責めるのではなく、
「あのとき、私は何が怖かったんだろう」
「本当はどうしたかったんだろう」
と、自分の気持ちを
そっと見てあげること。
自分の気持ちが見えてくると、
少しずつ言葉にしやすくなっていきます。
最後に
言いたいことが言えないのは、
あなたが弱いからでも、
優しすぎるからだけでもありません。
これまでの経験の中で、
傷つかないようにしてきた
心の反応かもしれません。
まずは責めるより、
「私はどう感じていたのか」
に気づくことからで大丈夫です。
こうした状態は、
ひとりで整理しようとすると
難しく感じることもあります。
今の気持ちを整理しながら、
少しずつ自分に戻っていく
セッションをご用意しています。
まずは体験セッションを
のぞいてみてください。
あなたのペースで、
ゆっくり整理していきましょう。
言葉を飲み込んでしまう方へ
「また言えなかった」と、自分を責めてしまう。
そう感じる背景には、
これまでの中で身についた心の反応パターンが
関係していることがあります。
言いたいことがあっても、
「嫌われたらどうしよう」
「関係が悪くなったら困る」と、
心にブレーキがかかってしまうこともあります。
今の心の状態をやさしく言葉にしながら、
どんな場面で本音を飲み込みやすいのか、
どこから自分の気持ちに戻っていけばいいのかを
一緒に整理していく時間が、
助けになることがあります。
