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パートナーの不機嫌が怖くて本音を言えないときに｜自分も相手も大切にする伝え方
「本当は嫌だった」「私はこうしたい」 そう思っても、パートナーに伝えた後のことを考えると、言葉を飲み込んでしまうことはありませんか。 不機嫌になられたらどうしよう。黙り込まれたり、冷たい態度が続いたりするくらいなら、私が合わせておこう。関... -
パートナーの不機嫌を「私のせい」と感じてしまう理由｜振り回されず関係を整える方法
パートナーの返事が、いつもより短い。 ため息をついている。 黙ったまま、目を合わせようとしない。 そんな様子を見ると、 「私、何か悪いことをしたかな」 「怒らせてしまったのかな」 「早く機嫌を直してもらわなければ」 と、落ち着かなくなることはあ... -
「本当はこうしたい」がうまく言えない理由
家族から、 どこに行きたい？何が食べたい？どっちがいい？ と聞かれたとき。 本当は少し希望がある。 けれど、 どっちでもいいよみんなに合わせるよ私は何でも大丈夫 と答えてしまうことはありませんか。 その場では、本当にそれでいいような気もする。 ... -
自分を大切にすると、家族に冷たくなる気がする理由
家族から何かを頼まれたとき。 本当は少し疲れている。 今日は、自分のことをしたい。 けれど、 私だけ休んでいていいのかな家族が困っているのに、自分のことを優先していいのかな断ったら、冷たい人みたい と思って、結局いつものように動いてしまう。 ... -
断った後に罪悪感が出るのはなぜ？
誰かから頼まれたとき、本当は余裕がなくて、 今回は難しいですその日はできませんごめんね、今回はお願いできないかな と伝えた。 けれど、そのあと相手の表情が曇ったように見えると、 断らない方がよかったかもしれない困っていたのに冷たかったかなこ... -
大切な人ほど、なぜ本音を言えなくなるの？
相手を大切にしたい氣持ちが、いつの間にか 「自分だけが我慢する関係」へ変わっていませんか。 本当は嫌だった。少し手伝ってほしかった。今日は休みたかった。 けれど、相手の顔を見ると言葉が出てこない。 「こんなことを言ったら、傷つけるかもしれな... -
「少し考えてから返事します」が言えない理由
家族や職場の人から、何かを頼まれたとき。 本当は予定を確認したい。 少し考えてから決めたい。 けれど、頼まれた瞬間、 いいよ分かった私がやっておくね と答えてしまうことはありませんか。 その場では、 これくらいならできる少し調整すれば大丈夫なん... -
アダルトチルドレンとは？家族を大切にしたいのに苦しくなる理由
家族や周りの人を大切にしたい。できることなら、穏やかな関係を続けたい。 そう思っているのに、人の顔色や機嫌が氣になり、頼まれると断れない。自分が我慢すればよいと思い、氣づけば心も身体も疲れ切っている。 家族のために頑張っているはずなのに、... -
気づいても、すぐに動かなくていい
家族が何かを探している。 明日の準備がまだ終わっていない。 日用品が少なくなっている。 誰かが困りそうな気配に気づくと、 先に出しておこう忘れる前に声をかけておこう私がやっておいた方が早い と、すぐに動いてしまうことはありませんか。 相手から... -
イライラした後に自分を責めてしまう理由
家族にイライラして、強い言い方をしてしまった。 少し時間がたつと、今度は自分に腹が立ってくる。 また怒ってしまったもっと優しく言えばよかったこんなことでイライラする私は心が狭い家族に嫌な思いをさせてしまった その場では相手に怒っていたはずな...
