「また気にしすぎてしまった」
「相手の反応が怖くて、言いたいことが言えなかった」
そんなふうに、
相手の顔色が気になって
どっと疲れてしまうことはありませんか。
顔色をうかがってしまうのは、
あなたが敏感すぎるからでも、
弱いからでもありません。
でも、なぜこんなに疲れてしまうのか。
この記事では、
顔色をうかがうことで疲れてしまう理由と、
本音が見えにくくなる心の仕組みを
やさしく整理していきます。
顔色をうかがうと、なぜ疲れてしまうのか
相手の顔色が気になるとき、
心の中では何が起きているのでしょうか。
「この人、怒っていないかな」
「今の発言、変だったかな」
「嫌われてしまったかな」
こうした不安が浮かぶたびに、
自分の気持ちより先に
相手の反応を確認しようとしています。
つまり、
判断の基準が
相手の側にある状態です。
相手が笑顔なら安心する。
相手が黙ると不安になる。
相手の機嫌で、
自分の気持ちが大きく揺れてしまう。
これが続くと、
心が休まらず、
どっと疲れてしまうのは自然なことです。
本音が見えなくなる心の仕組み
顔色をうかがい続けると、
あるときから
「自分がどうしたいのか」
が、わからなくなっていくことがあります。
それは、
ずっと相手の反応に合わせて
自分の気持ちを調整してきたからです。
「相手が喜ぶなら、こうしよう」
「波風を立てないようにしよう」
「今は黙っておいた方がいいかもしれない」
そうして動くうちに、
本当の自分の気持ちが
少しずつ後ろに下がっていきます。
やがて、
「私は本当はどうしたかったんだろう」
という問いさえ、
浮かびにくくなってしまうことがあります。
顔色をうかがうのを、無理にやめようとしなくていい
「気にしないようにしよう」
「もっとどっしり構えなきゃ」
そう思って頑張ってきた方も
多いかもしれません。
でも、
顔色をうかがうことを
無理にやめようとしなくても大丈夫です。
まず大切なのは、
顔色を見ないようにすることではなく、
顔色を見ている自分に気づくことです。
たとえば、
「相手の反応が気になっているとき、
私は本当はどう感じている？」
「私は今、何が怖い？」
「何を言えずに飲み込んでいる？」
そんなふうに、
相手の顔色より先に
自分の気持ちへ少し目を向けてみる。
その小さな気づきが、
自分に戻るはじまりになります。
自分の気持ちに戻ると、関わり方が少しずつ変わる
自分の気持ちに気づけるようになると、
相手の反応だけで
自分の行動を決めることが
少しずつ減っていきます。
相手が黙ったときも、
すぐに
「私のせいかも」
と決めつける前に、
「あ、私は今、不安になっているんだ」
と気づけるようになります。
その小さな気づきが
あるだけでも、
相手の反応に飲み込まれにくく
なっていきます。
そして少しずつ、
自分の本音や違和感にも
気づきやすくなっていきます。
最後に
顔色をうかがってしまうのは、
あなたが弱いからではありません。
それだけ人との関係を大切にし、
相手の反応に気を配ってきたということでもあります。
ただ、
そのやさしさが
自分を後回しにさせてしまうことがあります。
まずは、
自分の気持ちに気づくこと。
それが、
心の土台を整え、
自分に戻っていく小さな一歩になります。
今の気持ちを整理しながら、
少しずつ自分に戻っていく
セッションをご用意しています。
まずは体験セッションを、
のぞいてみてください。
あなたのペースで、
ゆっくり整理していきましょう。
ひとりで整理しきれないと感じた方へ
「相手の顔色が気になって、どっと疲れてしまう」
そう感じる背景には、
自分の気持ちより先に、
相手の反応を確認してしまう心の反応が
関係していることがあります。
ひとりで考え続けていると、
「私が悪かったのかも」
「もっと気にしないようにしなきゃ」と、
自分を責める方向に戻りやすいこともあります。
今の心の状態をやさしく言葉にしながら、
どんな場面で顔色が気になりやすいのか、
どこから自分の気持ちに戻っていけばいいのかを
一緒に整理していく時間が、
助けになることがあります。
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