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「悪いことばかり考えてしまう」「頭ではわかっているのに、気持ちが切り替わらない」──。そんなとき、私たちは自分を責めがちですが、実はそれは脳の自然な反応なのです。 ネガティブ思考をやめるためには、意志の力ではなく、脳の習慣そのものを整えるこ...

誰かと話したあと、どっと疲れてしまう。 「楽しかったはずなのに、家に帰るとぐったりしてしまう」 「会話中ずっと、相手の顔色が気になっていた」 「誰かといるとき、ずっと気を張っている感じがある」 「人と話すのは好きなのに、なぜか疲れてしまう」 ...

人間関係で疲れやすい人の整え方 ちょっとした一言が気になってしまう。 相手の表情が少し変わると、「何かまずいことを言ったかな」と考えてしまう。 人と会ったあと、家に帰ってからも頭の中で会話を思い返してしまう。 もしそんなことがよくあるなら、...

楽しいはずなのに、帰るとどっと疲れてしまう方へ 友達と会って、楽しい時間を過ごしたはずなのに。 帰り道や家に着いたあと、どっと疲れが出てしまう。 「さっきの言い方、大丈夫だったかな」「変に思われていないかな」 そんなふうに、頭の中で反省会が...

「もう自分を後回しにしたくない」 そう思いながらも、気づけば今日も誰かのために動いていて、 自分のことはいつも最後になってしまう。 そんな毎日が続いていませんか。 休みたいのに言えない。 頼まれると断れない。 自分の気持ちより、相手の状況や空...

夫の前で、言葉が出なくなる。固まる。その場をやり過ごしたくなる。 あとから「なんであの時、何も言えなかったんだろう」と一人反省会が始まる——。 それは、あなたが弱いからでも、気にしすぎだからでもありません。 脳と体があなたを守ろうとして起きて...

誰かのひと言が、ほかのどんな言葉よりも強く胸に残ることってありませんか？ 同じことを言われても平気な日もあれば、その人の言葉だけが、まるで心に矢のように刺さる瞬間もあります。 それは決して、あなたが“弱いから”でも、“気にしすぎる性格だから”...

「どう見られているかが気になる」「周りの反応ばかりが気になって疲れる」「本当は自分の意見を言いたいのに、つい人に合わせてしまう」──。 そんなふうに“人の目”を気にしてしまうのは、性格ではなく脳と心の防衛反応です。 この記事では、心理学と脳科...

どんなに頑張っても「まだ足りない」「自分が悪い」と感じてしまう── そんな思いに苦しんでいませんか？ アダルトチルドレン（AC）の多くは、子どもの頃に「親の期待に応えなければ愛されない」という感覚を抱えて育ちます。 そのため、失敗したり人に迷惑...

「またイライラしてしまった」「気持ちが落ち着かない」──そんな日が続くと、「どうして私はこんなに感情に振り回されるんだろう」と感じてしまうこと、ありますよね。 でも、感情を上手に扱えないのは“心が弱いから”ではありません。それは、あなたの心が...