自己嫌悪– tag –

家族にイライラして、強い言い方をしてしまった。 少し時間がたつと、今度は自分に腹が立ってくる。 また怒ってしまったもっと優しく言えばよかったこんなことでイライラする私は心が狭い家族に嫌な思いをさせてしまった その場では相手に怒っていたはずな...

何氣ないひと言に胸がザワ…それは弱さではなく「反応が豊か」なサイン。今日は、1分でできる整え方を3つだけ。心に余白を取り戻しましょう。 STEP1｜体で安心スイッチ 右手を胸、左手をお腹に当てて、4–2–6呼吸を1回だけ行います。※4–2–6＝吸う4 → 止める2...