HSPが他人の感情に疲れる理由と境界線を保つセルフケア習慣

HSP・繊細さんのための心を整えるPono習慣

人と一緒にいると、なぜかぐったり。
それは「共感力」が高い繊細さんが、他人の感情まで自分ごとのように感じてしまうから。
気づかないうちに、感情を“引き受けすぎる”クセがあるのです。

この記事では、感情の境界線を守るための“内なるスペースの育て方”をご紹介します。

自分の感情なのか、相手の感情なのか

場の空氣がざわついていたり、近くの人がイライラしていたり──
そんなとき、あなたの心までざわざわした経験はありませんか？

HSPさんは、共感力が高く、空氣を読むのが得意な一方で、
感情の「境界線」があいまいになりやすい傾向があります。

「内側の境界線」を育てるという考え方

感情の境界線は、目に見えないもの。
だからこそ、意識して育てることが大切です。

相手の感情を感じ取っても、すぐに反応せず、
「これは相手のもの」と、心の中でそっと分けておく。

そんなふうに、自分の内側に“感情フィルター”のようなスペースを持てると、 心がぐっとラクになります。

今日からできるPono習慣

• 🌿 相手と話す前に、深呼吸して自分の中心を感じる
• 🌿 「私は私、あなたはあなた」と心の中でつぶやく
• 🌿 香りや音で、自分の感覚を整える
• 🌿 家に帰ったら、ひとりでホッとできる時間をとる

まずは「氣づく」ことから

感情を受け取りすぎているとき、自分の中に違和感やざわつきが生まれます。
それに氣づくことが、第一歩。

「これは本当に私の感情？」と問いかけてみましょう。
それだけでも、あなたの内側の境界線が少しずつ整っていきます。

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他人に優しくしたい気持ちを大切にしながら、
自分の心の境界も守ることは、本当の優しさを育むことにつながります。

今日も、心にやさしい一歩を調えてあげてください🌸