感情に振り回される日々から抜け出す3つのステップ

「またイライラしてしまった」
「気持ちが落ち着かない」
──そんな日が続くと、
「どうして私はこんなに
感情に振り回されるんだろう」
と感じてしまうこと、ありますよね。

でも、感情を上手に扱えないのは
“心が弱いから”ではありません。
それは、あなたの心が
「本当の気持ちを分かってほしい」と
サインを出しているだけなんです。

怒りや不安の
“裏にある気持ち”を見つける

怒りの奥には「わかってほしい」、
不安の奥には「安心したい」など、
感情の裏側には、
あなたの大切な“本音”が隠れています。

感情を抑えるのではなく、
まず「私はこう感じている」と気づくこと。
それが、自分を理解し始める第一歩です。

感情はコントロールする
ものではなく“理解する”もの

多くの人は
「ポジティブでいなきゃ」と思い込みがち。
けれど、感情は敵ではなく、
あなたの内側の状態を
教えてくれるメッセンジャー。

「感じてはいけない」と思うほど、
感情は強くなります。

逆に「今の私はこう感じている」と
ただ認めることで、
心は少しずつ落ち着いていきます。

自己理解を深める
ことで安心感が育つ

自分の感情を理解できるようになると、
他人の言葉や出来事に
振り回されにくくなります。


それは
“心の中に安心の土台ができる”
ということ。

日常の中でできる小さなステップ──
深呼吸して自分を感じる、
ゆっくりお茶を飲む、
心地いい言葉を選ぶ。

そうした瞬間が、
あなたの心を少しずつ整えてくれます。

これが、
Aloha Smile Programで大切にしている
「感情と向き合い、自己理解を深める」
ステップのエッセンスです。

🌿 おわりに
──感情は、あなたの味方

感情に振り回されているように
感じるときこそ、
実は“自分との関係を整えるチャンス”です。

無理に我慢せず、
やさしく観察するだけで、
心の中に少しずつ穏やかな空間が
生まれていきます。

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