この記事はHSPさんが疲れやすい理由
シリーズの第5回です
目次
はじめに：HSPさんの“豊かな感受性”を守るために
HSP（Highly Sensitive Person／感受性が高い人）の方は、豊かな共感力・感受性を持つ一方で、「疲れやすい」「ストレスをためやすい」ことに悩みやすい特性もあります。
このまとめ回では、HSPさんが心と身体をやさしく守るための「セルフケア習慣7つ」をご紹介します。
🌿 セルフケア習慣1｜「疲れに氣づいたら小休憩」
小さな疲れを無視せず、意識的に休憩。
「5分間目を閉じる」「深呼吸する」だけでもOK。
🌿 セルフケア習慣2｜「自分の感覚を優先した環境づくり」
照明を暖色にする、静かな場所で過ごす、自宅に「自分が安心できる空間」を作る。
🌿 セルフケア習慣3｜「感情を書き出す習慣」
頭の中の“ぐるぐる”を
外に出すだけで氣持ちが軽くなる。
「今感じていること」を
1日3行だけメモするのも◎。
🌿 セルフケア習慣4｜「体感覚に意識を戻す」
頭で考えすぎたとき、手のひらに触れるものの感触、足の裏が床に触れる感覚に意識を向けると落ち着きやすい。
🌿 セルフケア習慣5｜「“NO”の練習をする」
無理をして引き受けるのではなく、
「今は難しいです」と優しく伝える練習。
🌿 セルフケア習慣6｜「予定に“余白”を作る」
スケジュールを詰め込まず、
“ゆったりした時間”を意識的に作る。
🌿 セルフケア習慣7｜「意識的に心地よいことを選ぶ」
お気に入りの香り、音楽、景色、紅茶など…「心地よさを選ぶこと」を自分に許す。
あなたへの問いかけ
✨ あなたはどれかひとつ、今日から試せそうなセルフケアはありましたか？
ぜひ「小さな一歩」から始めてくださいね🌿
まとめ：HSPさんだからこそ大切な「自分を守る時間」
HSPさんは豊かな感性を持つ一方で、それを守るための「自分時間」や「小さな工夫」が必要です。
セルフケアを「義務」ではなく、「自分を大切にする選択」として取り入れてみてください。
💡 今日できること：
👉 7つのうち、
まずひとつだけ“試す”ことから始める。
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