「人の顔色をうかがってしまう」
「嫌われないようにがんばりすぎてしまう」
そんな自分に疲れてしまうことはありませんか？
幼い頃から“いい子”でいようと努力してきた人ほど、 大人になっても「自分より誰かを優先してしまう」傾向があります。
でも、それはあなたが悪いわけでも、弱いわけでもありません。
ただ、幼い頃の「愛されるための生き方」が、まだ心の奥に残っているだけなのです。
「誰かを優先しないと不安」
という心のクセ
アダルトチルドレンの人がよく口にするのは、 「相手に迷惑をかけたくない」
「自分のせいで空気が悪くなったらどうしよう」という言葉。
これは、人を優先することで安心を得ようとする心のパターンです。
幼い頃、親や周りの人の気持ちを優先することで「安全」を感じていた名残でもあります。
でも、そのやさしさは本来、あなたを苦しめるものではなく、 “あなたを守ってきた力”でもあるのです。
幼い頃の“愛のかたち”が、
今の自分をつくっている
子どもは「親に愛されたい」
「見捨てられたくない」と願う存在。
そのため、どんな家庭環境でも
愛されるための最善の方法を選びます。
たとえば──
- 怒られないように空気を読む
- 悲しませないようにがんばる
- 褒められるために完璧を目指す
その積み重ねが「いい子の自分」をつくり、 大人になっても“自分より他人を優先する癖”として残るのです。
でも本当は、あなたが“いい子”でいなくても、 人はあなたを愛してくれる。
そのことを、もう一度心に思い出していくことが大切です。
自分を責める代わりに、
“癒す選択”をしてみよう
「また我慢してしまった」
「結局言いたいことが言えなかった」
── そうやって自分を責めるたびに、心はさらに小さく縮こまってしまいます。
でも、変化のはじまりは“責める”から“癒す”へのシフトです。
がんばりすぎた心に「よくやってるね」と声をかけるだけでも、 心は少しずつほぐれていきます。
大切なのは、自分の内側に「安心」を取り戻すこと。 安心のエネルギーが満たされると、 自然と“人に合わせすぎない”生き方ができるようになります。
Aloha Smile Programで
“安心の土台”を取り戻す
Aloha Smile Programでは、 アダルトチルドレンの方が抱えやすい“自己否定”や“過剰な気遣い”を、 やさしくほどいていくプロセスを大切にしています。
Phase1〜3では、
- 🌿 Phase1： 安心感の土台をつくる
- 🌸 Phase2： 感情と向き合い、自己理解を深める
- 🌈 Phase3： 思考と感情の風通しをよくし、自分軸を築く
がんばらなくても大丈夫。
やさしく整えることで、心は自然に変わっていきます。
そしてその先で、 “ほんとうの自分”に還る準備が、少しずつ整っていくのです。
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