“ほんとうの自分”に還る旅｜3つのステップ

前回の記事では、
「ほんとうの自分に還る」とは
どういうことか、
癒しと創造の視点からご紹介しました。

この記事では、それを日常に活かすための
“3つの実践ステップ”をご紹介します。
これは、セッションや講座でも
お伝えしている、
潜在意識を整え、
理想の未来へとつながる流れです。

👉 前回の記事を読む

自分らしく生きたい
──そう思っても、
「何から始めたらいいんだろう」と
迷うことはありませんか？

心の内側と向き合うことは、
現実を変える第一歩に
なることがあります。
このページでは、
“心が整うと現実が変わる”仕組み
について、 やさしく解説していきます。

🌺 Aloha Smile Programの
3ステップ

この図は、“ほんとうの自分”に還るための
3つのステップを表したものです。
やさしい成長のプロセスとして、
心と現実を整える流れを可視化しています。

STEP 1 心と身体を整え、
潜在意識をゆるめ
心の土台をつくる

日々の緊張や感情の波から少し距離をとり、
“今ここ”に戻る感覚を育てていきます。

呼吸や小さな習慣を通して、
潜在意識に溜まった緊張やストレスをほぐす
クリアリングの時間です。

安心感が広がることで、
潜在意識がゆるみ、
心と身体が調和し、
ほんとうの自分に還る
「心の土台」が育まれていきます。

STEP 2 本音に氣づき
思い込みを手放し、
自信を育む

「正しさ」よりも、
「ほんとうの氣持ち」に
そっと触れる。

これまで当たり前になって
いた内側のパターンが
見えてくることで、
潜在意識の
クリアリングが進み、
本音と調和した
自己信頼が育ち始めます。

自分を否定せず、
やさしく見つめることで、
「ほんとうの自分に還る」
心のスペースが
広がっていきます。

STEP 3 潜在意識とつながり
心の羅針盤を手に入れ未来を選ぶ

整った心と育てた
自己信頼が、
潜在意識と調和した選択を
生み出します。

迷ったときも、
“心の羅針盤”が
静かに方向を
指し示してくれる。

自分の感覚を信じて
進むことで、
自分らしい未来を選べる
ようになります。

この3ステップは、
心と向き合いながら
“ほんとうの自分”へ還っていくための
やさしい道しるべです。

🔍なぜこの順番なのか？

どうして「心の状態」が
「現実」にまで影響するのか？
ここからは、その仕組みを
やさしくひも解いていきます。

① 現実は「外の出来事」
だけではつくられていない

現実がうまくいかないとき、
私たちは「環境を変えよう」
「誰かに分かってもらおう」と考えがちです。
でも実は、目に見える出来事の
“根っこ”には、自分の内側の状態が
大きく関わっています。

たとえば、同じ言葉でも、
自分に余裕があるときは氣にならないのに、
心が疲れているときには
深く傷ついてしまうこと、ありませんか？

現実＝出来事＋捉え方（心の状態）。
だからこそ、「心を整えること」が
現実を変える第一歩なのです。

② “内なる習慣”が
未来を変える鍵

今のあなたの選択や行動は、
これまで無意識に繰り返してきた
思考や感情のパターンによって決まっています。
つまり、変えたい未来があるなら、
まずは「内側の習慣」を変えることが大切。

たとえば──
「どうせ無理」と思うクセを、
「でも、少しだけやってみよう」に変える。
誰かの一言で落ち込みそうになったら、
「それはその人の世界」と切り替えてみる。

そんな小さな意識の変化が、
潜在意識のパターンを書き換えていくのです。

③「ほんとうの自分」が
導く、新しい未来

心が整い、
内なる声に氣づけるようになると、
今まで見えていなかった選択肢や、
人との関わり方が変わってきます。

「わたし、本当はこうしたかったんだ」
そんな思いに氣づいたとき、
“ほんとうの自分”と繋がった証
かもしれません。

その感覚を大切にしていくことで、
あなたにとって心地よい現実が、
少しずつ形になっていくはずです。

🌿まとめ｜現実が変わるのは、“心の旅”が進んでいる証

現実を変えたいなら、まずは自分の内側に
やさしく目を向けてみてください。
変化はいつも、内から外へ広がっていきます。

今日からできることは、たったひとつの
“優しい問いかけ”でもかまいません。

「いま、どんな氣持ち？　本当はどうしたい？」

その問いかけが、
あなたらしい未来への
小さな一歩となっていきます。