HSP・繊細さんのための心の習慣
「こんなこと言ったら相手はどう思うかな…」
「嫌われたくないから、笑顔でいよう」
氣づけば、まわりに合わせてばかりで、ふとしたときにどっと疲れてしまう。
それは、あなたの優しさと繊細さゆえの反応かもしれません。
なぜ私たちは、そんなに氣をつかってしまうのか？
HSP（Highly Sensitive Person）や感受性の高い人たちは、
人の表情・言葉・雰囲氣を敏感に察知し、無意識に“合わせる”反応をしやすいと言われています。
でも、その背景には次のような思い込みや過去の経験が隠れていることが多いのです。
- 「いい人でいなければ、受け入れてもらえない」
- 「相手が不機嫌なのは、自分のせいかもしれない」
- 「人とぶつかるのが怖い」
つまり、氣をつかうクセは、“自己防衛”の形でもあるのです。
氣をつかいすぎるクセを手放す3つのヒント
①「氣をつかってるな」と氣づくだけでもOK
まずは、氣をつかっている自分を責めずに、「あ、また反応してるな」と
実況中継のようにそっと見つめてみることから始めましょう。
たとえば…
「今、私は相手の機嫌をうかがってるな」
「今、“いい人”を演じてるかも」
氣づくことで、反射的な行動に「間」をつくることができます。
② 小さな「NO」や「後で考えます」を練習してみる
最初から断るのが難しいときは、
「ちょっと考えてから返してもいい？」という言葉を自分の中に用意しておきましょう。
“すぐに応じない”ことで、自分の氣持ちを確認する時間が生まれます。
③ 「自分が悪いわけじゃない」と思い出す習慣
相手がイライラしていても、それはその人自身の問題かもしれません。
氣分の浮き沈みまで、すべてあなたが背負う必要はありません。
大切なのは、「これは相手のこと」「これは自分のこと」と、心の中でそっと線を引いておくこと。
「相手の氣分＝自分の責任」ではないと氣づけると、心がふっとラクになります。
まとめ｜氣をつかう優しさと、自分を守る境界線の両立を
氣をつかってしまうあなたは、とても思いやりがある人です。
でも、自分をすり減らしてまで相手に合わせる必要はありません。
“やさしさ”と“自己犠牲”は違うと、少しずつ実感できるようになれば、
あなたの人間関係はもっと心地よく、安心感のあるものに変わっていきます🍃
📩 HSPさんのためのセルフケアガイド｜LINEで無料配布中
人間関係や会話で疲れてしまう方へ。
心の距離感を整えるセルフケアのヒントをまとめたミニガイドを、LINEで無料プレゼント中です🌿
ご登録後、「セルフケア希望」とメッセージを送っていただければ、すぐにお届けします。
📚 HSPさんが疲れやすい理由シリーズ｜まとめページはこちら
HSPさんや繊細氣質の方が、人間関係や日常生活で感じる“目に見えない疲れ”をテーマにした特集シリーズです。
👉 ▶ シリーズ記事一覧を見る
コメント