人に合わせすぎて疲れてしまうHSPさんへ。この記事では、自分軸を育てて心地よく生きるためのヒントをご紹介します。
なぜHSPは人に合わせすぎてしまうのか？
相手の気持ちを敏感に察知してしまう
HSPの大きな特徴は、相手の感情にとても敏感なこと。表情や声色から細かいサインを感じ取ってしまいます。そのため自分の本音よりも「相手を不快にさせないこと」を優先しがちです。
嫌われたくない・否定されたくない氣持ち
「断ったら嫌われるかも」「わがままだと思われたらどうしよう」と感じ、調和を優先して自分を犠牲にしてしまう傾向があります。
私自身も、昔は「断ったら嫌われるかも」と思ってしまい、疲れていても誘いを断れないことがありました。
帰ってからぐったりして「なんであんなに無理したんだろう」と自分を責めてしまう…。
そんなことが何度もありました。
自己肯定感の低さ
「自分の意見よりも相手の方が正しい」と思ってしまい、自分を抑え込むことでますます相手を優先するようになってしまいます。
自分軸を失うとどうなる？
いつも疲れている
「断れない」「無理して合わせる」が積み重なり、心も体も常にエネルギー切れの状態になります。
他人の意見に左右されやすい
「自分がどうしたいか」が分からなくなり、周りの意見に振り回されて決断に自信を持てなくなります。
自分のやりたいことが見えなくなる
やりたいことを諦めたり、夢や希望を小さくしてしまうことがあります。
実際に、私も人に合わせてばかりいた頃は、「自分は何が好きだったんだろう？」と分からなくなっていました。気づけば、いつも周りの基準で動いていて、自分の氣持ちが置き去りになっていたんです。
自己肯定感が下がる
「私の意見は意味がない」と感じてしまい、自分に自信を持てなくなります。
HSPが自分軸を取り戻すための4つのヒント
小さな「NO」を言ってみる
最初は抵抗を感じても「今日は無理しないでおこう」と小さなNOから始めることで、自分を守る選択肢があることを体験できます。
最初に挑戦したのは「今日は疲れているから行けない」と正直に伝えることでした。言うまではとても怖かったのですが、意外と相手はあっさり受け入れてくれて、「言ってもいいんだ」と安心できたのを今でも覚えています。そこから少しずつ、自分の氣持ちを大切にできるようになりました。
1日5分、自分の氣持ちを書き出す
ノートやスマホに今の気持ちを書き出すことで、本音に氣づきやすくなり、心のモヤモヤも軽くなります。
セルフケアの時間を持つ
深呼吸や散歩、瞑想、温かい飲み物を味わうなど、静かに過ごす時間が自分を回復させてくれます。
“自分がどうしたいか”を先に考える
「相手はどう思う？」の前に「私はどうしたい？」と問いかけることで、自分の望みを確認する習慣ができます。
自分軸を育てることで得られる変化
他人の顔色に振り回されにくくなる
「どう思われるか」より「私はどうしたいか」を優先でき、人間関係が楽になります。
心に余裕が生まれる
「私は私でいい」と感じられ、安心感が広がります。
人間関係がラクになる
無理に合わせなくても、本音を話せる信頼関係を築けるようになります。
自分の望む未来が見えてくる
やりたいことが明確になり、本当に望む生き方が見えてきます。
今、少しだけ自分を大切にしてみませんか？
人に合わせすぎて疲れてしまうのは、HSPさんの「やさしさ」や「思いやり」が深いからこそ。
でもその優しさを、自分にも向けてあげることで、少しずつ「自分軸」は取り戻していけます。
最初はほんの小さな一歩からで大丈夫。
「今日は無理しないでおこう」
「本当はどう感じてる？」
そんな問いかけが、あなたの毎日をやさしく変えていきます。
もし、一人では難しいと感じるときは、
安心して自分の氣持ちを話せる場を選んでみてください。
私が行っている Aloha Smile Program 体験セッション では、HSPさんが自分軸を育てていくためのヒントを、実際に体験しながら学べる時間をご用意しています。
あなたが「自分を大切にできる毎日」を少しずつ取り戻していけるよう、心を込めてサポートしています。
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