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“私さえ我慢すれば”と思っていた毎日 「私さえ我慢すれば、みんながうまくいく」そう思って、相手に合わせてばかりいた時期がありました。 断れない 頼まれたら無理をしてでも引き受ける 本音を隠して笑顔を作る その場は平和に見えるけれど、帰宅すると心...

人に合わせすぎて疲れてしまうHSPさんへ。この記事では、自分軸を育てて心地よく生きるためのヒントをご紹介します。 なぜHSPは人に合わせすぎてしまうのか？ 相手の気持ちを敏感に察知してしまう HSPの大きな特徴は、相手の感情にとても敏感なこと。表情...

「私なんて…」とつぶやいてしまうあなたへ 「私なんてどうせ…」「できない私が悪いんだ」「みんなはうまくやっているのに…」 そんなふうに自分を責めてしまうことはありませんか？気づけば「私なんて」が口癖になり、自己肯定感が下がり続けている…。これ...

HSPさんの「人との距離感がつかめない」悩み 「相手に合わせすぎて疲れてしまう」「近づきすぎると息苦しい、でも離れすぎると孤独…」 HSP（繊細さん）にとって、人との距離感は大きなテーマです。実はこの悩みは、あなたの優しさと感受性の高さの裏返し。...

「自己犠牲」をやめたいと思ったときに 気づけば「私が我慢すればいい」と思ってしまう。頼まれごとを断れず、無理をしてでも引き受けてしまう。相手のために尽くすけれど、心の中では「どうして私ばかり…」と疲れ果てている。 そんなとき「自己犠牲をやめ...

「なんだかモヤモヤする」「氣持ちが整理できない」…そんなときありませんか？そのモヤモヤをノートに書き出すだけで、氣持ちが軽くなることがあります。 今日は、簡単にできる「感情を書き出すノート」の使い方をご紹介します🌿。 🌱 なぜ書き出すといい...

相手に合わせて笑顔で過ごしたはずなのに、帰宅したらどっと疲れてベッドに倒れ込む。「断れない自分」が嫌になって自己嫌悪…そんな経験はありませんか？これは、特に感受性の高いHSPさん・繊細さんに起きやすい“優しさの副作用”。今日は、人に合わせすぎ...

朝の支度中、突然「学校行きたくない…」と言われたことはありませんか？言葉に詰まりながら、子どもがうつむいたまま動かない――親にとっても胸が締めつけられる瞬間です。 「またか…」「どうしてうちの子だけ…」「もう時間がないのに…」 そんな焦りや不安...

何氣ないひと言に胸がザワ…それは弱さではなく「反応が豊か」なサイン。今日は、1分でできる整え方を3つだけ。心に余白を取り戻しましょう。 STEP1｜体で安心スイッチ 右手を胸、左手をお腹に当てて、4–2–6呼吸を1回だけ行います。※4–2–6＝吸う4 → 止める2...

HSP・繊細さんのためのコミュニケーション習慣 人と話したあと、ぐったりしてしまう。 楽しいはずの会話なのに、終わるとどっと疲れている──。 それは、あなたの繊細さと優しさゆえの反応かもしれません。 この記事では、会話で疲れやすいHSPさんや感受性...