この記事はHSPさんが疲れやすい理由
シリーズの第4回です
はじめに：HSPさん、
なぜこんなに「がんばりすぎてしまう」の？
「本当は疲れているのに、断れなかった…」
「頼まれると無理をしてでも応えようとしてしまう…」
HSP（Highly Sensitive Person／感受性が高い人）の方は、周囲の期待や場の空氣を敏感に感じ取るがゆえに、つい「がんばりすぎてしまう」傾向があります。
例えば：
・職場で本当は自分も忙しいのに、
同僚の仕事を手伝ってしまう
・家族に頼まれたことを「疲れているから」と言えず引き受けてしまう
一見、誠実さや優しさに見えるこの行動ですが、その裏には「もう限界なのに無理してしまう」自分がいます。
🌀 HSPさんの「がんばりすぎ」の心理的背景
HSPさんががんばりすぎてしまうのは、
単に「優しい性格だから」ではありません。
その深い心理的背景を理解することで、少し自分を楽にできるヒントが見えてきます。
💡 1. 他者の期待や氣持ちに敏感
相手が困っていると見過ごせない、自分の体調より相手の期待を優先してしまう――HSPさんの「氣づく力」「共感力」が強いがゆえの特徴です。
💡 2. 自責感・完璧主義・承認欲求が重なる
「ちゃんとしなければ」「もっとできたはず」と自分を責めやすく、さらに「人に受け入れられたい」という承認欲求も隠れていて、がんばりすぎのループが生まれます。
💡 3. 断ることへの強い罪悪感（軽い“共依存的”傾向）
NOと言うことで相手を傷つけてしまう不安があり、自分を後回しにしてしまいがちです。
🌿 少し楽になるためのヒント
💡 1. 自分の「がんばりすぎ」に氣づく
まず「自分が無理をしていないか？」と問いかけることで一歩前進できます。
💡 2. 「断ることは誠実さ」と捉えなおす
無理して引き受けるより、正直に伝える方が信頼関係を守る大切な態度です。
💡 3. 「疲れを感じたら自分のケアを優先する」ルールを作る
例えば「帰宅後15分だけ自分のための休憩時間を取る」「予定に余白を持つ」。これは自分を甘やかすのではなく大切にする選択です。
あなたへの問いかけ
✨ 最近、あなたは「無理をしてしまったな」と感じた出来事がありましたか？
そのとき、どんな氣持ちを自分に向けてあげられるでしょうか？
まとめ：その「がんばりすぎ」はあなたの優しさのあらわれ
HSPさんががんばりすぎてしまうのは、「人の氣持ちを深く感じ取る」豊かな感受性の裏返し。
でも、自分を大切にできてこそ、本当の意味で周りの人を大切にできるのだと思います🌿
💡 今日できること：
👉 1つだけ断る練習をする
👉 15分だけ自分の休憩時間を意識的に取ってみる
📩 ご案内
LINE公式アカウントではHSPさん向けセルフケアや心を整えるヒントをお届けしています。
よかったら氣軽に登録してください✨
コメント