この記事はHSPさんが疲れやすい理由
シリーズの第1回です
はじめに：その小さな「氣になる」が疲れにつながっていませんか？
「なんだかあの人、昨日より冷たい氣がした」
「LINEの返信がそっけなかったのは私が何かしたからかな…？」
HSP（Highly Sensitive Person）さんは、こうした日常の小さな出来事に心が大きく揺れ、後からも何度も思い返してしまうことが多いといわれています。
他の人なら氣にしないような小さな人間関係の“すれ違い”でも、なぜHSPさんは心が休まらなくなるのでしょうか？
🌀 HSPさんは「人間関係の空氣」にとても敏感
HSPさんは、感覚的な刺激だけでなく「人との間に流れる空氣」や「相手の微妙な変化」にも敏感です。
- 相手の表情や声のトーン
- ちょっとした言葉の選び方
- その場の空氣感
こうしたものを無意識のうちに読み取り、深く感じてしまう特性があります。
そのため、小さなトラブルや違和感にも「何か自分が悪かったのかもしれない」「嫌われてしまったのではないか」と思い、必要以上に氣を揉んでしまうのです。
🌀 「反芻思考」で出来事を繰り返し思い返してしまう
HSPさんが「疲れやすい」のは、単に出来事が起こった瞬間だけではありません。
その後も、「あのときの表情…やっぱり怒っていたのかな」「あの言い方、ちょっと冷たかったよね」と、頭の中で繰り返し考えてしまう「反芻（はんすう）思考」に陥りやすいからです。
この状態では、身体はリラックスしているように見えても、脳と心が休めないまま“緊張モード”が続いてしまうのです。
🌿 少し楽になるためのヒント
💡 1. 相手の機嫌を「自分の責任」だと思い込まない
相手にも体調や事情があります。あなたが原因ではないことも多いと知っておきましょう。
💡 2. ぐるぐる考え始めたら深呼吸を3回
「今ここ」に意識を戻すだけで、反芻思考のループから少し距離がとれます。
💡 3. 自分の氣持ちを書き出す
ノートにそのまま感じたことを書くだけでも、心が整理され、楽になることがあります。
まとめ：あなたの優しさが疲れやすさの理由でもある
HSPさんが「小さな人間関係トラブル」でも心が休まらないのは、相手を大切に思う優しさや、空氣を読む力があるからこそです。
でも、時にはその優しさを「自分に向ける」ことも忘れずにいてくださいね🌿
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