疲れないための実践ヒント
人と一緒にいるとなんだか疲れる。相手に氣をつかいすぎて、自分のことが後回しになってしまう。
そんな悩みを抱えやすいのが、HSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれる「感受性が高い人たち」です。
この記事では、HSPさんが人との関係で疲れすぎず、心地よく過ごすための「ちょうどいい距離感のとり方」を5つのポイントでご紹介します。
HSPとは？簡単な定義
HSP（Highly Sensitive Person）とは、音や光、人の感情など、さまざまな刺激に敏感に反応しやすい氣質を持つ人のこと。
人口の約15〜20％に存在すると言われており、決して「弱い」のではなく「繊細なアンテナを持っている」タイプです。
HSPさんにおすすめの人間関係の距離感のとり方5選
① 無理しないために「今の自分の氣持ち」を確認する習慣を
相手にどう思われるかよりも、まずは「私は今、どう感じてる？」という感覚を大切にしてみましょう。
予定を入れるときや人と会ったあと、「疲れてないかな？」「本当は断りたかったかも」と自分に問いかけてみるだけで、心の負担が軽くなります。
② “親しさ”と“距離の近さ”はイコールじゃないと理解する
毎日連絡を取らなくても、会う頻度が少なくても、心の距離が近い人はいます。
無理して“密なつながり”を保とうとせず、自分のエネルギーを整える時間を優先することで、逆に良い関係が続くこともあります。
③ 即レス・即対応しなくても大丈夫
HSPさんは、すぐに返事しないと悪いかも…と感じてしまいがち。
でも本当に心地よい距離感を保つためには「少し考えてから返す」ことが大切です。
「今少し考え中なので、またお返事しますね」と伝えるだけで、自分を守りながら丁寧に関われます。
④ やわらかく、でもしっかりと境界線を引く
相手の感情を背負いやすいHSPさんは、知らず知らずのうちに疲れが溜まりがち。
アドラー心理学の考え方を参考にして、「それは相手の課題。これは自分の課題」と優しく線引きする意識を持ちましょう。
巻き込まれそうなときは、一呼吸おいて「私はどうしたいか」に立ち返ることが大切です。
⑤ 「心が安らぐ人」を少人数だけ大切にする
無理して多くの人と付き合う必要はありません。
心のエネルギーは限りがあるからこそ、「この人といると安心できる」と感じる存在を少しだけ持っておくことが、HSPさんにとっての“心の居場所”になります。
まとめ｜距離感は「冷たさ」ではなく「やさしさ」
HSPさんにとっての人間関係は、“量より質”、そして“相手に合わせるより、自分に正直でいること”が大切です。
距離を取ることは、決して冷たい行動ではありません。
むしろそれは、自分を大切にするための優しい選択です。
あなたが心地よく過ごせる関係が、少しずつ増えていきますように🍃
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