敏感なあなたの心も、そっと守りながら
──「寄り添いの対話」３つのコツ
「聞く力」で、もっと心が通じ合う毎日へ
はじめに｜つい“いい聞き手”になろうとして疲れていませんか？
- 「ちゃんと聞かなきゃ」と思って、疲れてしまう
- 相手の話にモヤッとして、つい否定したくなる
- 「なんでそんなこと言うの？」と心が傷つく
そんなとき、「聞き方」を少し見直すだけで、心の余裕が生まれ、人間関係がぐっとラクになります。
今日は、自分をすり減らさずに人の話を聞ける“ちょっとしたコツ”をお届けします。
① 正しく聞くより「安心して聞ける自分」でいる
相手の話を理解しようとする前に、まずは自分自身が安心して聞ける状態かどうかを整えてみましょう。
- 深呼吸して、心が穏やかになっているか
- 今この瞬間、“聞ける余裕”があるかどうか
無理に聞こうとすると、自分の中にある反応が先に出てしまい、相手の言葉が素直に入ってこなくなります。
💡 たとえば…
「そんなふうに思ってたんだね」
「そっか、それはイヤだったよね」
たった一言でも、評価やアドバイスではなく“そのまま受けとめる言葉”が、相手の心をゆるませてくれます。
② 内容より「感情」に寄り添う
人は“正論”よりも、“氣持ちをわかってもらえた”と感じたときに安心します。
たとえば──
❌「それってこうすればよかったんじゃない？」
⭕「そんなふうに思ってたんだね。どんな氣持ちだった？」
相手の“感情”に焦点を当てて聞くことで、安心感が生まれ、本音が自然と出てきます。
③ 相手の言葉に傷つかない“受けとめフィルター”を持とう
敏感な人ほど、相手の何氣ない言葉に心が反応しがちです。
そんなときは、自分の中にある「前提（思い込み）」に氣づくことが助けになります。
- 「否定された＝自分がダメだ」
- 「怒ってる＝嫌われてる」
実際には、相手の言葉は“その人の内側”を映しているだけかもしれません。
言葉をそのまま受けとめるのではなく、一歩引いて「これは本当に私への否定なのかな？」と問いかけてみましょう。
✨支援者志望の方へ｜この聞き方は支援の現場でも活かせます
この考え方は、子育てや家庭だけでなく、支援の現場でもとても大切です。
たとえば──
・子どもの話に耳を傾けるとき
・クライアントの話を安心して聴くとき
・職場やチームで対話をするとき
相手の言葉の奥にある感情を受けとめる力は、信頼関係を築く土台になります。
「聞き方」は支援者としてのスキルの第一歩。まずは身近な対話から、その力を少しずつ育ててみませんか？
おわりに｜「聞く力」は、自分の心もやさしく整えてくれる
人間関係をラクにする聞き方は、実は自分の心を守りながら“つながる力”を育てる方法でもあります。
がんばりすぎず、無理に聞こうとしなくて大丈夫。
まずはあなた自身が安心できる状態でいられるよう、今日、ほんの数分だけでも“心を整える時間”をとってみてくださいね🌿
あなたの声が、誰かの心をあたためる日も、きっと来るから。
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