HSPとセルフケア– category –

HSP（Highly Sensitive Person）は、生まれつき刺激に敏感で感受性が高い氣質を持つ人のこと。病氣や性格ではなく、神経の働きが繊細で深く感じやすい特性です。 周囲の空氣を察したり、人の表情や声のトーンに敏感に反応したり──「人の氣持ちを考えすぎて...

「自分はHSPかもしれない」と思ったことはありませんか？ HSP（Highly Sensitive Person）は、生まれ持った繊細な氣質を持つ人のことを指します。 ここでは、HSPの主な特徴とセルフチェックリストを紹介します。 自分の特性を理解することは、生きづらさを...

最近よく耳にする「HSP（エイチエスピー）」という言葉。繊細さん、とも呼ばれ、人の氣持ちに敏感だったり、刺激に疲れやすい特性があります。実は私自身もHSP氣質で、母子家庭で育った背景や愛着の問題から“アダルトチルドレン”的な傾向もあり、長い間「...

こんな経験はありませんか？ 人前で話そうとした瞬間、心臓がドキドキして頭が真っ白になる 眠る前に「失敗したらどうしよう」と考え込んでしまう 不安が続いて体まで重く感じる 誰にでもある“緊張や不安”。実はこれ、体と心が「あなたを守ろう」としてい...

夜、考えすぎて眠れないあなたへ 布団に入ったのに、頭の中で今日の出来事や明日のことがぐるぐる回る…。「眠らなきゃ」と思えば思うほど目が冴えてしまい、氣づけば夜中。そして翌朝はさらに氣力がなく、体も心も重たくなる。 そんな悪循環に悩んでいませ...

「私なんて…」とつぶやいてしまうあなたへ 「私なんてどうせ…」「できない私が悪いんだ」「みんなはうまくやっているのに…」 そんなふうに自分を責めてしまうことはありませんか？気づけば「私なんて」が口癖になり、自己肯定感が下がり続けている…。これ...

「自己犠牲」をやめたいと思ったときに 気づけば「私が我慢すればいい」と思ってしまう。頼まれごとを断れず、無理をしてでも引き受けてしまう。相手のために尽くすけれど、心の中では「どうして私ばかり…」と疲れ果てている。 そんなとき「自己犠牲をやめ...

人間関係の中で「ちょっと疲れるな」と感じること、ありませんか？相手に氣を使いすぎたり、どこまで踏み込んでいいのか距離感がわからなくなってしまうこともあります。 そんなときに役立つのが、ハワイ語の「Pono（ポノ）」。これは「本来あるべき調和の...

「なんだかモヤモヤする」「氣持ちが整理できない」…そんなときありませんか？そのモヤモヤをノートに書き出すだけで、氣持ちが軽くなることがあります。 今日は、簡単にできる「感情を書き出すノート」の使い方をご紹介します🌿。 🌱 なぜ書き出すといい...

忙しい毎日の中で、ふとしたことでイライラしてしまうことはありませんか？自分でも抑えたいのに感情が高ぶってしまう…。そんなとき、まず試してほしいのが「呼吸を意識すること」です。 呼吸はいつでもできるセルフケア。感情が高ぶったときの“最初のひと...