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なんだか心が落ち着かない日、ありませんか？頑張っているのにモヤモヤしたり、イライラしたり…。そんなとき、ちょっと立ち止まって“今の感情をただ観察する” 時間を作ってみましょう。 たった1分でも、自分にやさしく寄り添うことができます🌿。 🌱 なぜ...

「変わらなきゃ」と思うほど、心が苦しくなることはありませんか？ 何かがうまくいかないとき、 「自分を変えなければ」と力んでしまうのは自然な反応です。 でも、Aloha Smile Programが大切にしている視点は、 「変わること」ではなく「戻ること」。 そ...

第5回｜HSPさんの心を守るセルフケア習慣7つ この記事はHSPさんが疲れやすい理由シリーズの第5回（最終回）です はじめに：HSPさんの“豊かな感受性”を守るために HSP（Highly Sensitive Person／感受性が高い人）の方は、豊かな共感力・感受性を持つ一方で...

第4回｜HSPさんが「がんばりすぎてしまう」心理的背景 この記事はHSPさんが疲れやすい理由シリーズの第4回です はじめに：HSPさん、なぜこんなに「がんばりすぎてしまう」の？ 「本当は疲れているのに、断れなかった…」 「頼まれると無理をしてでも応えよ...

この記事はHSPさんが疲れやすい理由シリーズの第3回ですはじめに：頭の中が“ぐるぐる”止まらないあなたへ 第3回｜HSPさんは“考えすぎ”て疲れる理由｜反芻思考のしくみ 「さっきの会話、あれでよかったのかな…」 「もっと氣の利いた返事ができたのに…」 「...

この記事はHSPさんが疲れやすい理由シリーズの第2回ですはじめに：その「音や光の疲れ」、一人で抱えていませんか？ 第2回｜HSPさんはなぜ音や光にも敏感で疲れるのか？ 「カフェのBGMや人の話し声が頭に響く」 「蛍光灯の光がまぶしくて集中できない」 「...

この記事はHSPさんが疲れやすい理由シリーズの第1回ですはじめに：その小さな「氣になる」が疲れにつながっていませんか？ 第1回｜小さな人間関係トラブルでも心が休まらない理由 「なんだかあの人、昨日より冷たい氣がした」 「LINEの返信がそっけなかっ...

「がんばるのが当たり前だった」── そんな感覚を持ちながら日々を過ごしてきた私。 人に迷惑をかけないように、 もっと良くしなきゃ、しっかりしなきゃ、 そう思うことが、長い間の“癖”になっていました。 でも、今は 「がんばらない自分」も選べるように...

私たちは日々の中で、 自分や誰かを疑ったり、評価したりしがちです。 そんな時ほど心は揺れ、不安定になりがちです。 でも「信じるまなざし」を向けることで、 不思議と安心感が生まれる瞬間があります。 信じるまなざしとは？ 「信じるまなざし」は、相...

子どもとの会話が、なんだか噛み合わない── そんな戸惑いを感じたことはありませんか？ 子どもを思うからこそかけてきた言葉── 「ちゃんとしなさい」「我慢しなさい」「人に迷惑をかけないように」。 けれど、敏感な子や思春期の子どもにとって、 その言葉...