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自己肯定感が低く「私なんて」と自分を責めてしまうあなたへ
「私なんて…」とつぶやいてしまうあなたへ 「私なんてどうせ…」「できない私が悪いんだ」「みんなはうまくやっているのに…」 そんなふうに自分を責めてしまうことはありませんか？気づけば「私なんて」が口癖になり、自己肯定感が下がり続けている…。これ... -
「NOが言えない」HSPさんへ｜優しく境界線を作る方法
「断れないから、いつも疲れてしまう」「頼まれると嫌とは言えずに、つい引き受けてしまう」 HSP（繊細さん）にとって、NOを伝えるのは大きなハードルです。でも、境界線を持つことは「冷たいこと」ではなく、自分も相手も大切にする方法です。 なぜHSPさ... -
HSPさんの「人との距離感の悩み」を整える３つの工夫
HSPさんの「人との距離感がつかめない」悩み 「相手に合わせすぎて疲れてしまう」「近づきすぎると息苦しい、でも離れすぎると孤独…」 HSP（繊細さん）にとって、人との距離感は大きなテーマです。実はこの悩みは、あなたの優しさと感受性の高さの裏返し。... -
HSPさんの「私さえ我慢すれば」と思ってしまうあなたへ
「私さえ我慢すればうまくいく」「嫌なことを断れずに引き受けてしまう」――。HSP（繊細さん）の多くが、こうした自己犠牲のパターンに悩んでいます。これは優しさの証でもありますが、続けていると心も体も確実にすり減ってしまいます。 なぜHSPさんは自己... -
自己犠牲をやめたいと思ったときに
「自己犠牲」をやめたいと思ったときに 気づけば「私が我慢すればいい」と思ってしまう。頼まれごとを断れず、無理をしてでも引き受けてしまう。相手のために尽くすけれど、心の中では「どうして私ばかり…」と疲れ果てている。 そんなとき「自己犠牲をやめ... -
「Ponoな人間関係」を築くためのコミュニケーションのヒント
人間関係の中で「ちょっと疲れるな」と感じること、ありませんか？相手に氣を使いすぎたり、どこまで踏み込んでいいのか距離感がわからなくなってしまうこともあります。 そんなときに役立つのが、ハワイ語の「Pono（ポノ）」。これは「本来あるべき調和の... -
感情を書き出すノートの使い方｜自己理解入門
「なんだかモヤモヤする」「氣持ちが整理できない」…そんなときありませんか？そのモヤモヤをノートに書き出すだけで、氣持ちが軽くなることがあります。 今日は、簡単にできる「感情を書き出すノート」の使い方をご紹介します🌿。 🌱 なぜ書き出すといい... -
人に合わせすぎて疲れるときの３つの対処法｜（HSPさん・繊細さん必見）
相手に合わせて笑顔で過ごしたはずなのに、帰宅したらどっと疲れてベッドに倒れ込む。「断れない自分」が嫌になって自己嫌悪…そんな経験はありませんか？これは、特に感受性の高いHSPさん・繊細さんに起きやすい“優しさの副作用”。今日は、人に合わせすぎ... -
氣づかないうちに自分を苦しめる3つの思い込み
「時間がない」「やると決めたのに続かない」「もっと変わりたいのに変われない」 こんな風に感じたことはありませんか？実はその背景には、“思い込み”や“心のクセ”が大きく関係しています。今日は、誰もが無意識に抱えやすい3つの思い込みをご紹介します... -
イライラしたときに心を整える呼吸法｜感情コントロールの入口
忙しい毎日の中で、ふとしたことでイライラしてしまうことはありませんか？自分でも抑えたいのに感情が高ぶってしまう…。そんなとき、まず試してほしいのが「呼吸を意識すること」です。 呼吸はいつでもできるセルフケア。感情が高ぶったときの“最初のひと...
