肩の力が抜けていて、自然体なのに結果がついてくる人がいます。
その秘密は「安心感」。自分を責めず、今ここに落ち着ける人ほど、選択も行動もぶれにくくなります。
目次
安心感があると、
脳は“開く”（心理＋科学の視点）
不安や緊張が強いと、
心身は“守りモード”になり、
思考は狭く、行動も小さくなります。
反対に、
安心しているときは
注意が広がり、
柔軟な発想・正確な判断
・落ち着いた実行がしやすくなります。
- 視野が広がる：リスクだけでなく可能性も見える
- 判断が穏やか：「今の自分でOK」の感覚が焦りを下げる
- 行動が続く：失敗＝学びと捉え、挑戦を継続できる
つまり、
安心感＝現実を動かす
“土台のスイッチ”なのです。
自己肯定感の
“根”は、安心感にある
自己肯定感は「私は大丈夫」と
感じられる内側の安全基地から育ちます。
「間違えてもやり直せる」
「嫌われても私は私でいられる」
——この前提があるほど、
人は自然体で力を発揮できます。
逆に、
安心感がないまま努力を続けると、
「評価されたい」
「嫌われたくない」という
他人軸の動機に偏り、
疲れやすくなります。
Aloha Smile Programが
最初にすること──
“安心の土台”づくり
プログラムでは、
知識の前に
体験で心身を落ち着けることを
重視します。
日常に取り入れやすい３つの習慣：
（1）呼吸：今ここに戻る
- 4秒吸う → 2秒止める → 6秒吐く × 3セット
- 足裏と背中の接地を感じ、「いま安全？」と内側に問いかける
（2）セルフケア：自分を大切に扱う小さな選択
- 朝と夜の“1分だけ”ルーティン（白湯・伸び・深呼吸）
- スマホを置いて、お茶をひと口“味わう”時間を作る
（3）Pono習慣：心のバランスを整える言葉がけ
- 「いまの私で大丈夫」「少しずつでOK」を内側に届ける
- できたことを３つ書く（できなかったことより先に）
こうした小さな体験を
積み重ねると、
潜在意識は“安心側”に開き、
行動のブレーキが自然に緩んでいきます。
Pono（ポノ）とは、
ハワイの言葉で“自然な調和・正しい状態”
という意味。
自分の心と身体が整い、
安心感が戻る状態を目指す小さな習慣です。
安心感が育つと
現実も変わる
内側の安心が増えると、
選ぶ言葉・態度・行動が変わり、
人間関係や仕事の場面でも
「余白」と「落ち着き」が現れます。
結果、
うまくいく確率が高まります。
- 境界線が引ける：「今は難しいですが、◯日なら可能です」
- 選択がぶれない：「どう見られるか」より「どうありたいか」で選ぶ
- 継続がしやすい：小さな一歩を続ける力が戻ってくる
まとめ | 努力の前に
“やさしい整え”を
安心感は、結果を出すための
“ごほうび”ではなく、
最初に用意する環境です。
努力や気合いだけに頼らず、
まずは土台から整えていきましょう。
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