2025年8月– date –

何氣ないひと言に胸がザワ…それは弱さではなく「反応が豊か」なサイン。今日は、1分でできる整え方を3つだけ。心に余白を取り戻しましょう。 STEP1｜体で安心スイッチ 右手を胸、左手をお腹に当てて、4–2–6呼吸を1回だけ行います。※4–2–6＝吸う4 → 止める2...

感情をぶつけてしまったあと、深いため息と自己嫌悪。 そんなループから抜け出す、やさしいセルフケアの第一歩とは？ 感情を抑えきれず、あとから自己嫌悪── 「娘には優しくしよう」と心がけていた私ですが、 実際には、夫や職場の人に感情をぶつけてしま...